{"id":1961,"date":"2023-07-03T10:04:00","date_gmt":"2023-07-03T08:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?p=1961"},"modified":"2023-09-01T10:56:56","modified_gmt":"2023-09-01T08:56:56","slug":"jak-opalac-sie-zdrowo-i-bezpiecznie-10-najwazniejszych-zasad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-opalac-sie-zdrowo-i-bezpiecznie-10-najwazniejszych-zasad\/","title":{"rendered":"Jak si\u0119 zdrowo opala\u0107 – 10 najwa\u017cniejszych zasad"},"content":{"rendered":"\n

S\u0142o\u0144ce mo\u017ce by\u0107 przyjacielem Twojej sk\u00f3ry, o ile b\u0119dziesz korzysta\u0107 z niego rozs\u0105dnie i z zachowaniem podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa. Dzi\u0119ki temu zyskasz \u0142adn\u0105 i zdrow\u0105 opalenizn\u0119, zgromadzisz cenne zapasy witaminy D i nie nabawisz si\u0119 oparze\u0144 s\u0142onecznych. Jak si\u0119 opala\u0107, by robi\u0107 to zdrowo i bezpiecznie?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wraz z pocz\u0105tkiem wakacji warto przypomnie\u0107 sobie o ochronie przeciws\u0142onecznej i podstawowych zasadach bezpiecznego opalania. To bardzo wa\u017cny temat, bowiem s\u0142o\u0144ce, kt\u00f3rego tak bardzo potrzebujemy dla dobrego samopoczucia i zdrowia, mo\u017ce te\u017c nam zaszkodzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

UVA i UVB – przyjaciele, czy wrogowie?<\/h2>\n\n\n\n

Promienie s\u0142oneczne, kt\u00f3re do nas docieraj\u0105 dziel\u0105 si\u0119 na dwa rodzaje: UVA i UVB<\/strong>. Te pierwsze s\u0105 szczeg\u00f3lnie niebezpieczne, bo przenikaj\u0105 do najg\u0142\u0119bszych warstw sk\u00f3ry i chocia\u017c nie pozostawiaj\u0105 po sobie \u015bladu na zewn\u0105trz, to potrafi\u0105 wyrz\u0105dzi\u0107 sporo z\u0142ego wewn\u0105trz sk\u00f3ry. Promieniowanie UVA mo\u017ce by\u0107 bowiem jedn\u0105 z przyczyn czerniaka, czyli bardzo niebezpiecznego nowotworu sk\u00f3ry.<\/strong> Ma te\u017c wp\u0142yw na fotostarzenie si\u0119 sk\u00f3ry i to ono jest odpowiedzialne za powstawanie nieestetycznych i trudnych do usuni\u0119cia przebarwie\u0144. Warto wiedzie\u0107 o tym, \u017ce z promieniowaniem UVA mamy do czynienia przez ca\u0142y rok, tak\u017ce zim\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Promieniowanie UVB to z kolei te promienie s\u0142oneczne, dzi\u0119ki kt\u00f3rym sk\u00f3ra zmienia odcie\u0144 i si\u0119 opala. To r\u00f3wnie\u017c promienie UVB odpowiadaj\u0105 za syntezowanie przez nasz organizm witaminy D. S\u0105 one jednak r\u00f3wnie\u017c niebezpieczne, bo zbyt d\u0142uga i nieodpowiedzialna ekspozycja sk\u00f3ry na ich dzia\u0142anie mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 oparzeniami i podra\u017cnieniami,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 nie tylko bolesne, ale mog\u0105 te\u017c pozostawi\u0107 na ciele trwa\u0142e \u015blady.<\/p>\n\n\n\n

Aby uchroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed negatywnym dzia\u0142aniem promieniowania UVA i UVB i jednocze\u015bnie m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119kn\u0105, s\u0142oneczn\u0105 pogod\u0105, warto pozna\u0107 najwa\u017cniejsze zasady bezpiecznego opalania i nauczy\u0107 si\u0119 rozs\u0105dnie ze s\u0142o\u0144ca korzysta\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Bezpieczne opalanie – 10 zasad, o kt\u00f3rych trzeba pami\u0119ta\u0107<\/h2>\n\n\n
\n
\"bezpieczne<\/picture><\/figure><\/div>\n\n\n

1. Stosowanie krem\u00f3w ochronnych z wysokim SPF<\/span><\/h3>\n\n\n