Niebieskie \u015bwiat\u0142o HEV, czyli szybsze starzenie si\u0119 sk\u00f3ry<\/h2>\n\n\n\n
\u015awiat\u0142o niebieskie jest najbardziej podobne do promieniowania UV spo\u015br\u00f3d wszystkich barw t\u0119czy (promienie \u015bwiat\u0142a maj\u0105 r\u00f3\u017cne kolory, a ka\u017cdemu odpowiada inna cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 fali i r\u00f3\u017cne efekty, jakie wywo\u0142uje). Z t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105, \u017ce jego przenikalno\u015b\u0107 do sk\u00f3ry jest znacznie wi\u0119ksza, na dodatek wyzwala du\u017ce ilo\u015bci wolnych rodnik\u00f3w<\/strong>, w efekcie sk\u00f3ra staje si\u0119 sucha, traci spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i szybciej si\u0119 starzeje. <\/p>\n\n\n\n Jakby tego by\u0142o ma\u0142o, niebieskie \u015bwiat\u0142o jest szkodliwe dla wzroku. W nadmiarze powoduje rozk\u0142ad retinalu na cz\u0105steczki toksyczne, co prowadzi w konsekwencji do sta\u0142ego uszkodzenia fotoreceptor\u00f3w, a tym samym uszkodzenia wzroku.<\/p>\n\n\n\n Niebieskie \u015bwiat\u0142o, czyli blue light<\/em> lub HEV (z ang. HEV \u2013 high-energy visible light<\/em>) to bardzo kr\u00f3tkie, wysokoenergetyczne fale magnetyczne<\/strong>, kt\u00f3re pokonuj\u0105 drog\u0119 od ekranu urz\u0105dzenia do Ciebie, a nast\u0119pnie przenikaj\u0105 do najg\u0142\u0119bszych warstw sk\u00f3ry. Niestety nie s\u0105 neutralne \u2013 dzia\u0142aj\u0105 negatywnie, niszcz\u0105c kolagen i elastyn\u0119, zatem pierwsze, co mo\u017cesz odnotowa\u0107, to utrata witalno\u015bci sk\u00f3ry, pog\u0142\u0119bienie si\u0119 zmarszczek, pojawienie si\u0119 kurzych \u0142apek, a nast\u0119pnie powstawanie trudnych do usuni\u0119cia przebarwie\u0144 poprzez wzmocnienie pigmentacji sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n Ekspozycja na niebieskie \u015bwiat\u0142o mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci karotenoid\u00f3w w sk\u00f3rze, kt\u00f3re chroni\u0105 przed starzeniem, a ich niedostateczna ilo\u015b\u0107 przyczynia si\u0119 np. do powstawania plam na sk\u00f3rze i do szybszego starzenia si\u0119. Jest to tzw. efekt screen face, czyli ekranowa twarz.<\/span><\/p>\n\n\n\n Badacze od wielu lat zastanawiaj\u0105 si\u0119 nad wp\u0142ywem promieniowania niebieskiego na cykl biologiczny, wydzielanie hormon\u00f3w, funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, procesy widzenia i oddzia\u0142ywanie na sk\u00f3r\u0119. Wskazuj\u0105, \u017ce HEV ma niekorzystny wp\u0142yw na poziom hormon\u00f3w, zw\u0142aszcza kortyzolu (hormon stresu), co powoduje zaburzenie rytmu dobowego (spadek energii w ci\u0105gu dnia i pobudzenie w nocy) i desynchronizuje fizjologiczny rytm sk\u00f3ry (przez co nie ma ona czasu na regeneracj\u0119).<\/p>\n\n\n\n Pierwszym krokiem by\u0107 ograniczenie korzystania z urz\u0105dze\u0144 emituj\u0105cych niebieskie \u015bwiat\u0142o<\/strong>. Detoks od \u015bwiata cyfrowego mo\u017ce nie by\u0107 akurat tym sposobem, kt\u00f3rego szukasz, dlatego przygotowa\u0142am inne propozycje. Je\u017celi obawiasz si\u0119 wp\u0142ywu niebieskiego \u015bwiat\u0142a na sk\u00f3r\u0119, potrzebujesz konkretnej ochrony. Jak wspomnia\u0142am, niebieskie \u015bwiat\u0142o podobne jest do promieniowania UV, dlatego co do zasady wszelkie kremy przeciws\u0142oneczne powinny wystarczy\u0107<\/strong>. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce coraz wi\u0119cej firm produkuje kosmetyki z filtrem blokuj\u0105cym promienie niebieskiego \u015bwiat\u0142a jak np. innowacyjne krople ochronne przeciw fotostarzeniu od Sensum Mare<\/a>, kt\u00f3re zawieraj\u0105 SPF 50 i zapobiegaj\u0105 fotostarzeniu, blokuj\u0105c promieniowanie UVA, UVB oraz HEV\/IR (podczerwie\u0144). Ponadto istniej\u0105 preparaty, kt\u00f3re w naturalny spos\u00f3b odbijaj\u0105 \u015bwiat\u0142o niebieskie. Przyk\u0142adem jest hydrolat z samopszy, kt\u00f3ry zawiera lutein\u0119 (to ona jest takim lustrem dla HEV).<\/p>\n\n\n\n W piel\u0119gnacji i ochrony sk\u00f3ry wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c antyoksydanty, kt\u00f3re zwalcz\u0105 wolne rodniki wywo\u0142ane przez niebieskie \u015bwiat\u0142o.<\/span><\/p>\n\n\n Tech-neck to termin ukuty z j\u0119zyka angielskiego, oznaczaj\u0105cy techniczn\u0105 szyj\u0119. Jest coraz powszechniejszym zjawiskiem XXI wieku, mimo \u017ce nie jest nowy. Wcze\u015bniej sporo m\u00f3wi\u0142o si\u0119 o tech-neck w kontek\u015bcie b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa, dzi\u015b pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w kosmetyce w odniesieniu do sk\u00f3ry, a konkretnie przyspieszenia jej starzenia. Kiedy pracujesz przy komputerze lub patrzysz na telefon, pochylasz g\u0142ow\u0119, w efekcie mi\u0119\u015bnie karku musz\u0105 si\u0119 kurczy\u0107, aby utrzyma\u0107 g\u0142ow\u0119 w g\u00f3rze. Im bardziej spogl\u0105dasz w d\u00f3\u0142, tym wi\u0119cej mi\u0119\u015bni musi pracowa\u0107<\/strong>. Na dodatek mi\u0119\u015bnie mog\u0105 by\u0107 nadmiernie zm\u0119czone i obola\u0142e od patrzenia z g\u00f3ry na smartfon, a nadmierna aktywno\u015b\u0107 cienkich mi\u0119\u015bni podsk\u00f3rnych w szyi w po\u0142\u0105czeniu z ci\u0119\u017carem g\u0142owy \u015bciskaj\u0105cej te mi\u0119\u015bnie sprawia, \u017ce szyja b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 na starsz\u0105 ni\u017c w rzeczywisto\u015bci. Problemy z tech-neck bior\u0105 si\u0119 z nieprawid\u0142owej pozycji, kt\u00f3r\u0105 przyjmujesz, by spogl\u0105da\u0107 na urz\u0105dzenie<\/strong>. Przyk\u0142adowo przy komputerze nie zaleca si\u0119 siedzie\u0107 w pozycji wyprostowanej \u2013 lepiej pochyli\u0107 krzes\u0142o o 25-30 stopni i wybra\u0107 takie z dobrym podparciem l\u0119d\u017awiowym, aby zapobiec garbieniu si\u0119. Dlaczego? Wielogodzinne pochylenie g\u0142owy i utrzymywanie jej w nienaturalnej pozycji stanowi ogromne obci\u0105\u017cenie dla kr\u0119gos\u0142upa. W rezultacie obok technicznej szyi mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 b\u00f3le szyi, karku i plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Podstawowym sposobem zapobiegania i radzenia sobie z efektem tech-neck jest przyjmowanie prawid\u0142owej pozycji<\/strong> przy korzystaniu z urz\u0105dze\u0144, a tak\u017ce cz\u0119ste wstawanie i poruszanie si\u0119<\/strong>. Jest to wa\u017cne, zw\u0142aszcza kiedy masz prac\u0119 siedz\u0105c\u0105, w\u00f3wczas zaplanuj 5-minutow\u0105 przerw\u0119 na 1 godziny pracy. Dzi\u0119ki temu zmienisz pozycj\u0119 szyi i usprawnisz kr\u0105\u017cenie krwi. Przerwa jest te\u017c wa\u017cna dla reszty cia\u0142a, np. dla serca, a nawet samopoczucia.Co to jest niebieskie \u015bwiat\u0142o HEV?<\/h3>\n\n\n\n
Jak radzi\u0107 sobie negatywnym wp\u0142ywem HEV na sk\u00f3r\u0119?<\/h3>\n\n\n\n
By ochroni\u0107 wzrok, stosuj okulary z odpowiednimi filtrami blokuj\u0105cymi niebieskie \u015bwiat\u0142o<\/strong>. Musisz jednak wiedzie\u0107, \u017ce nie wszyscy ze \u015bwiata naukowego s\u0105 zgodni co do tego, czy naprawd\u0119 potrzebna jest ochrona oczu. Przyk\u0142adowo Ameryka\u0144ska Akademia Okulistyki twierdzi, \u017ce niebieskie \u015bwiat\u0142o z urz\u0105dze\u0144 nie prowadzi do chor\u00f3b oczu, nie powoduje nawet zm\u0119czenia oczu. Wskazuje natomiast, \u017ce problemy, na kt\u00f3re uskar\u017caj\u0105 si\u0119 u\u017cytkownicy urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, wynikaj\u0105 z nadu\u017cywania urz\u0105dze\u0144 cyfrowych. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce o oczy warto dba\u0107 zawsze, wi\u0119c profilaktycznie mo\u017cesz szk\u0142a z filtrami zastosowa\u0107 oraz uruchomi\u0107 specjalne filtry niebieskiego \u015bwiat\u0142a w swoich urz\u0105dzeniach mobilnych<\/strong> (dost\u0119pne z poziomu urz\u0105dzenia w ustawieniach).<\/p>\n\n\n\n
W kosmetykach szukaj filtru przeciws\u0142onecznego zawieraj\u0105cy tlenki \u017celaza, kt\u00f3ry mo\u017ce chroni\u0107 przed niebieskim \u015bwiat\u0142em. Innymi sk\u0142adnikami o takim dzia\u0142aniu s\u0105 np. substancje ro\u015blinne jak morskie wodorosty czy kakao.<\/span><\/p>\n\n\n\n![\"Lekki,](\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/1\/7\/6\/9\/8\/17698-thickbox_default.jpg\")
<\/picture>![\"Lekki](\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/1\/5\/2\/4\/0\/15240-thickbox_default.jpg\")
<\/picture>Tech-neck, czyli zmarszczki na szyi i podw\u00f3jny podbr\u00f3dek<\/h2>\n\n\n\n
Tech-neck dotyczy r\u00f3wnie\u017c m\u0142odych os\u00f3b, przez co nara\u017cone s\u0105 na przedwczesny problem zmarszczek i gorsz\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\nCo to jest tech-neck?<\/h3>\n\n\n\n
Objawami tech-neck s\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, sztywno\u015b\u0107 kark i b\u00f3l mi\u0119dzy \u0142opatkami. Niekt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105, \u017ce po d\u0142ugim czasie patrzenia w d\u00f3\u0142 maj\u0105 trudno\u015bci z podnoszeniem wzroku. To nie wszystko: tech-neck objawia si\u0119 pojawieniem zmarszczek na szyi nawet w m\u0142odym wieku oraz post\u0119puj\u0105c\u0105 utrat\u0105 j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry; mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 r\u00f3wnie\u017c tzw. drugi podbr\u00f3dek.<\/span><\/p>\n\n\n\nJak zapobiega\u0107 tech-neck?<\/h3>\n\n\n\n
Zadbaj o to, aby ekran urz\u0105dzenia by\u0142 na wysoko\u015bci Twoich oczu. Unikaj garbienia si\u0119 (kr\u0119gos\u0142up powinien przyj\u0105\u0107 kszta\u0142t litery J, a nie C) i trzymaj g\u0142ow\u0119 w takiej pozycji, aby sk\u00f3ra na szyi by\u0142a ca\u0142y czas w napi\u0119ciu.
<\/span>
Kolejnym krokiem, by zapobiec zmarszczkom na szyi, jest odpowiednia piel\u0119gnacja<\/strong>. Sk\u00f3ra szyi wymaga takich samych rytua\u0142\u00f3w piel\u0119gnacyjnych, jakich wymaga Twoja cera. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na kategori\u0119 produkt\u00f3w przeznaczonych do szyi i dekoltu, poniewa\u017c jest to obszar szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwy, zatem wymaga delikatnych sk\u0142adnik\u00f3w.
Znakomicie sprawdz\u0105 si\u0119 tu rozmaite serum do szyi i dekoltu<\/strong>, np. przeciwzmarszczkowo-regeneruj\u0105ce serum Fresh&Natural<\/a> czy serum liftinguj\u0105ce chia Bioline<\/a>. Zalet\u0105 serum jest to, \u017ce jest to preparat skoncentrowany, z bogat\u0105 ilo\u015bci\u0105 antyoksydant\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w nawil\u017caj\u0105cych, przez co poprawia elastyczno\u015b\u0107, j\u0119drno\u015b\u0107 i nadaje efekt napi\u0119cia sk\u00f3ry lepiej ni\u017c krem do twarzy.<\/p>\n\n\n![\"Przeciwzmarszczkowe](\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/2\/6\/2\/0\/22620-thickbox_default.jpg\")
<\/picture>
Warto wybra\u0107 kosmetyki bogate w kwas hialuronowy<\/a>, poniewa\u017c on w g\u0142\u00f3wnej mierze odpowiada za prawid\u0142owe nawil\u017cenie sk\u00f3ry, oraz kosmetyki z kolagenem<\/a>, poniewa\u017c ten wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci poprawiaj\u0105ce elastyczno\u015b\u0107. Opr\u00f3cz tego cenne jest mas\u0142o shea czy oleje ro\u015blinne jak uj\u0119drniaj\u0105cy i wyg\u0142adzaj\u0105cy olej migda\u0142owy. Warte polecenia s\u0105 kosmetyki zawieraj\u0105ce retinol<\/a> oraz witamin\u0119 C, poniewa\u017c te sk\u0142adniki dzia\u0142aj\u0105 na g\u0142\u0119bsze warstwy sk\u00f3ry, wi\u0119c pomog\u0105 j\u0105 wzmocni\u0107, uj\u0119drni\u0107 oraz op\u00f3\u017ani\u0107 pojawienie si\u0119 zmarszczek.
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej, jak dzia\u0142aj\u0105 kosmetyki z witamin\u0105 C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n