![\"z\u0142a](\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/zla-dieta-375x199.jpeg\")
<\/picture><\/figure><\/div>\n\n\nJeste\u015b tym, co jesz<\/strong> – na pewno s\u0142ysza\u0142a\u015b to has\u0142o ju\u017c wiele razy. Ale czy sk\u0142oni\u0142o Ci\u0119 ono do refleksji nad sposobem od\u017cywiania i tym, jak mo\u017ce ono wp\u0142ywa\u0107 na wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry? Nasza sk\u00f3ra odzwierciedla nie tylko to, jak \u017cyjemy, ale przede wszystkim to, co jemy,<\/strong> dlatego je\u015bli zale\u017cy nam na jej nienagannym wygl\u0105dzie, w pierwszej kolejno\u015bci musimy zatroszczy\u0107 si\u0119 o to, co l\u0105duje codziennie na naszych talerzach. Wyeliminowa\u0107 to, co szkodzi najbardziej: przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, du\u017ce ilo\u015bci cukru i soli, t\u0142uszcze trans, konserwanty, sztuczne barwniki i wzmacniacze smaku<\/strong>. A postawi\u0107 na to, co mo\u017ce dostarczy\u0107 sk\u00f3rze niezb\u0119dne witaminy, minera\u0142y, kwasy t\u0142uszczowe i antyoksydanty. Dlatego w Twoim codziennym jad\u0142ospisie powinna znale\u017a\u0107 si\u0119 du\u017ca ilo\u015b\u0107 warzyw, owoc\u00f3w i ro\u015blin str\u0105czowych, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, orzech\u00f3w, pestek i ryb.<\/strong> Nie powinno te\u017c zabrakn\u0105\u0107 dobrej jako\u015bci olej\u00f3w ro\u015blinnych, np. lnianego, chudego mi\u0119sa, jajek i nabia\u0142u. Warto przy tym postawi\u0107 na dobrej jako\u015bci produkty spo\u017cywcze<\/strong> i zacz\u0105\u0107 czyta\u0107 ich sk\u0142ady na etykietach. Produktami, kt\u00f3rych w diecie powinno by\u0107 najmniej s\u0105 natomiast fast foody, chipsy, s\u0142one przek\u0105ski, s\u0142odzone soki i napoje gazowane, s\u0142odycze, niskiej jako\u015bci w\u0119dliny, s\u0142odkie jogurty itd. Wystarczy, \u017ce zaczniesz eliminowa\u0107 je stopniowo z diety, by zacz\u0105\u0107 zauwa\u017ca\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119. Warto te\u017c ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 wypijanej kawy<\/strong> do 2-3 fili\u017canek dziennie, a zamiast mocnej czarnej herbaty, wypi\u0107 herbat\u0119 zielon\u0105, rooibos lub herbat\u0119 zio\u0142ow\u0105.<\/p>\n\n\n\n Znaczenie ma nie tylko co jemy, ale te\u017c jak jemy. Dlatego staraj si\u0119 pami\u0119ta\u0107 o regularno\u015bci zjadanych posi\u0142k\u00f3w, co 3-4 godziny, zaczynaj\u0105c od po\u017cywnego \u015bniadania, a na lekkiej kolacji ko\u0144cz\u0105c.<\/p>\n\n\n\n Sen jest naszym najwi\u0119kszym przyjacielem, a jego brak najwi\u0119kszym wrogiem<\/strong>. Dlatego warto dba\u0107 o to, by dobrze si\u0119 wysypia\u0107 i przeznacza\u0107 na sen minimum 6-8 godzin. Dlaczego to takie wa\u017cne? Kiedy \u015bpisz, w Twojej sk\u00f3rze zachodzi wiele wa\u017cnych proces\u00f3w,<\/strong> w tym ten, kt\u00f3ry jest niezwykle istotny dla jej \u0142adnego wygl\u0105du – regeneracja. Podczas nocnego odpoczynku sk\u00f3ra oczyszcza si\u0119 te\u017c z toksyn<\/strong>, a p\u0142yn\u0105ca w kierunku sk\u00f3ry krew dotlenia j\u0105. Rezygnuj\u0105c ze snu, albo przenaczaj\u0105c na nocny odpoczynek zbyt ma\u0142o godzin, nara\u017casz sk\u00f3r\u0119 na opuchlizn\u0119 i podkr\u0105\u017cone oczy, os\u0142abiasz jej naturaln\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105<\/strong>, nie pomagasz w tym, aby oczy\u015bci\u0142a si\u0119 z toksyn, odpocz\u0119\u0142a i mia\u0142a czas na intensywny proces odnowy i regeneracji. Pozbawiasz te\u017c sk\u00f3r\u0119 mo\u017cliwo\u015bci optymalnego nasycenia si\u0119 sk\u0142adnikami od\u017cywczymi, kt\u00f3re ka\u017cdego wieczora aplikujesz w kremach i balsamach. Bo gdy \u015bpisz za kr\u00f3tko, kom\u00f3rki sk\u00f3ry nie s\u0105 zdolne nasyci\u0107 si\u0119 nimi do pe\u0142na. Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu to te\u017c brak czasu na to, \u017ceby odpocz\u0119\u0142o Twoje cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n Po zbyt kr\u00f3tkiej nocy mo\u017cesz by\u0107 rozkojarzona, zm\u0119czona i z\u0142a. A Twojej sk\u00f3rze b\u0119dzie brakowa\u0107 blasku i \u015bwie\u017co\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Nasze cia\u0142o w wi\u0119kszo\u015bci sk\u0142ada si\u0119 z wody. Znajduje si\u0119 ona w ka\u017cdej kom\u00f3rce Twojego organizmu i pe\u0142ni niezwykle wa\u017cne funkcje. Odpowiada mi\u0119dzy innymi za utrzymanie odpowiedniej temperatury cia\u0142a, uczestniczy w procesach metabolicznych i trawiennych, wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Rol\u0105 wody jest tak\u017ce usuwanie z organizmu toksyn i innych szkodliwych substancji, a tak\u017ce dbanie o odpowiedni poziom nawil\u017cenia sk\u00f3ry.<\/strong> Gdy wody jest za ma\u0142o sk\u00f3ra zaczyna traci\u0107 blask i nawil\u017cenie, robi si\u0119 zwiotcza\u0142a, traci \u0142adny kolor, elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107. Mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 na niej wypryski i zmiany tr\u0105dzikowej, zmarszczki i cienie pod oczami. Odwodniona sk\u00f3ra b\u0119dzie te\u017c \u015bci\u0105gni\u0119ta, sw\u0119dz\u0105ca i podra\u017cniona. Je\u015bli nie chcesz do tego dopu\u015bci\u0107, albo Twoja sk\u00f3ra jest aktualnie w takim w\u0142a\u015bnie stanie, zadbaj o prawid\u0142owy poziom jej nawodnienia<\/strong>. Pij minimum 2-3 litry wody dziennie, ale pami\u0119taj te\u017c o nawil\u017caniu zewn\u0119trznym. Wypijana woda trafia bowiem do sk\u00f3ry na samym ko\u0144cu, wspomagaj\u0105c w pierwszej kolejno\u015bci prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 organ\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/p>\n\n\n\n Aby dobrze nawil\u017cy\u0107 sk\u00f3r\u0119 i ochroni\u0107 j\u0105 przed odwodnienieniem stosuj kosmetyki bogate w humektanty, kt\u00f3re zatrzymuj\u0105 wilgo\u0107 w jej kom\u00f3rkach oraz oleje ro\u015blinne, chroni\u0105ce sk\u00f3r\u0119 przed nadmiernym odparowywaniem wody. I pij! Pij jak najwi\u0119cej wody!<\/p>\n\n\n\n Przeczytaj:<\/p>\n\n\n\nProblem z cer\u0105 nr 2: Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu<\/h2>\n\n\n\n
Problem z cer\u0105 nr 3: Za ma\u0142o wody<\/h2>\n\n\n
![\"ma\u0142o](\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/malo-wody-dziennie-375x199.jpeg\")
<\/picture><\/figure><\/div>\n\n\n