{"id":25172,"date":"2022-10-25T11:35:57","date_gmt":"2022-10-25T09:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?p=25172"},"modified":"2023-04-26T11:55:40","modified_gmt":"2023-04-26T09:55:40","slug":"jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/","title":{"rendered":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119"},"content":{"rendered":"\n<p>Kolagen jest kluczowym sk\u0142adnikiem zdrowej sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki niemu sk\u00f3ra ma \u015bwie\u017cy, promienny i m\u0142ody wygl\u0105d, jest mi\u0119kka i j\u0119drna. Niestety jego produkcja z wiekiem w organizmie maleje, co odbija si\u0119 nie tylko na stanie sk\u00f3ry, ale ca\u0142ego organizmu. W artykule przybli\u017camy naturalne sposoby na zwi\u0119kszenie poziomu kolagenu w sk\u00f3rze.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolagen nazywany jest bia\u0142kiem m\u0142odo\u015bci, poniewa\u017c to on <strong>odpowiada za jej j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107<\/strong>. Jest to kluczowy sk\u0142adnik ko\u015bci, sk\u00f3ry i innych cz\u0119\u015bci sk\u00f3ry. Sama sk\u00f3ra zawiera blisko 80% kolagenu. Je\u015bli jego poziom spada, staje si\u0119 ona matowa, pozbawiona blasku i wiotka. Dlatego coraz wi\u0119cej m\u00f3wi si\u0119 o suplementach kolagenowych, by wesprze\u0107 zdrowie sk\u00f3ry. Jednak istniej\u0105 inne sposoby na zwi\u0119kszenie produkcji kolagenu w sk\u00f3rze. Zanim je om\u00f3wimy kilka s\u0142\u00f3w wprowadzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest kolagen?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kolagen jest najcenniejszym i najbogatszym bia\u0142kiem w Twoim ciele<\/strong>. S\u0142owo \u201ekolagen\u201d pochodzi z j\u0119zyka greckiego \u2013 \u201ekola\u201d oznacza gum\u0119, a \u201egen\u201d \u2013 produkcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Czym jest kolagen? Jest to bia\u0142ko w\u0142\u00f3kniste (fibrylarne), kt\u00f3re jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem substancji mi\u0119dzykom\u00f3rkowej. Znale\u017a\u0107 go mo\u017cna w tkankach \u0142\u0105cznych, kt\u00f3re tworz\u0105 r\u00f3\u017cne cz\u0119\u015bci cia\u0142a, w tym \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a, sk\u00f3r\u0119 i mi\u0119\u015bnie. Pe\u0142ni wiele istotnych funkcji, z czego skupimy si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na sk\u00f3rze \u2013 tutaj nadaje jej odpowiedni\u0105 struktur\u0119, j\u0119drno\u015bci, elastyczno\u015bci, a tak\u017ce stymuluje proces regeneracji.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"note\">Kolagen jest jednym z element\u00f3w rusztowania sk\u00f3ry (obok kwasu hialuronowego i elastyny). Tworzy w\u0142\u00f3kna kolagenowe, kt\u00f3re s\u0105 elastyczne i wytrzyma\u0142e \u2013 1 w\u0142\u00f3kno o \u015brednicy 1 mm jest w stanie utrzyma\u0107 obci\u0105\u017cenie nawet do 10 kg.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Og\u00f3lnie wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 29 rodzaj\u00f3w kolagenu, z czego 4 s\u0105 najpopularniejsze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>kolagen typu 1 \u2013 najcz\u0119stszy typ, wyst\u0119puje we wszystkich tkankach \u0142\u0105cznych<\/li>\n\n\n\n<li>kolagen typu 2 \u2013 znajduje si\u0119 w stawach i kr\u0105\u017ckach mi\u0119dzykr\u0119gowych (poduszkach, kt\u00f3re s\u0142u\u017c\u0105 za amortyzatory kr\u0119gos\u0142upa)<\/li>\n\n\n\n<li>kolagen typu 3 \u2013 g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik w\u0142\u00f3kien siateczkowatych, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w sk\u00f3rze i naczyniach krwiono\u015bnych<\/li>\n\n\n\n<li>kolagen typu 4 \u2013 sk\u0142adnik nerek, ucha wewn\u0119trznego i soczewki oka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wszystkie te typy kolagenu r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 budow\u0105 i funkcj\u0105. Najdok\u0142adniej przebadany jest kolagen typu 1. Wynika to z tego, \u017ce stanowi a\u017c 90% bia\u0142ek kolagenowych, dlatego jest najbardziej warto\u015bciowy dla organizmu. Nast\u0119pny jest kolagen typu 3 (10-15%).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Objawy niedoboru kolagenu w sk\u00f3rze<\/h2>\n\n\n\n<p>Niestety, <strong>im jeste\u015b starsza, tym poziom produkcji kolagenu stopniowo zaczyna spada\u0107<\/strong>. Z biegiem czasu sie\u0107, jak\u0105 tworz\u0105 w\u0142\u00f3kna kolagenowe, zaczyna si\u0119 przerzedza\u0107 i os\u0142abia\u0107. Dzieje si\u0119 tak przez zmniejszon\u0105 g\u0119sto\u015bci\u0105 kolagenu i grubo\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Dochodzi do tego te\u017c zmniejszona synteza wa\u017cnych bia\u0142ek strukturalnych.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"note\">Produkcja kolagenu w organizmie spada wraz z wiekiem. Proces ten zaczyna si\u0119 w wieku 25-30 lat, a utrata kolagenu szacowana jest na 1% rocznie. Po 60. roku \u017cycia produkcja kolagenu w sk\u00f3rze zostaje praktycznie zatrzymana.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Zwykle za proces ubytku kolagenu odpowiada genetyka, ale te\u017c zaburzenia hormonalne, przewlek\u0142y stres, przeci\u0105\u017cenie organizmu i ekspozycja s\u0142oneczna. Przy czym <strong>najbardziej niszczycielskie dla w\u0142\u00f3kien kolagenowych jest promieniowanie UV<\/strong>. Opr\u00f3cz tego kolagen mo\u017ce by\u0107 niszczony przez nadmiar cukru, soli w diecie oraz nadu\u017cywanie alkoholu i palenie papieros\u00f3w. Wszystko to powoduje stopniow\u0105, ale zauwa\u017caln\u0105 utrat\u0119 obj\u0119to\u015bci i j\u0119drno\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ubytek kolagenu w sk\u00f3rze prowadzi do os\u0142abienia i rozpadu w\u0142\u00f3kien kolagenowych, a w efekcie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>sk\u00f3ra staje si\u0119 sucha<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u00f3ra traci napi\u0119cie i j\u0119drno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>pojawiaj\u0105 si\u0119 zmarszczki<\/li>\n\n\n\n<li>zmienia si\u0119 owal twarzy<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u00f3ra staje si\u0119 matowa<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u00f3ra traci m\u0142odzie\u0144czy blask<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ubytek kolagenu nie wp\u0142ywa tylko na Tw\u00f3j wygl\u0105d, ale te\u017c inne wa\u017cne cz\u0119\u015bci cia\u0142a, o kt\u00f3rych mo\u017cesz nawet na co dzie\u0144 nie my\u015ble\u0107. W przypadku uk\u0142adu kostnego ko\u015bci staj\u0105 si\u0119 bardziej kruche i podatne na z\u0142amania, a uk\u0142adu immunologicznego \u2013 odczuwalnie spada\u0107 mo\u017ce tu odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy mo\u017cna odbudowa\u0107 kolagen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, <strong>wraz z wiekiem spada zdolno\u015b\u0107 organizmu do produkcji kolagenu<\/strong>. W rezultacie sk\u00f3ra staje si\u0119 zwiotcza\u0142a, pog\u0142\u0119biaj\u0105 si\u0119 zmarszczki, do tego staje si\u0119 bardziej sucha. Nie pomaga codzienna styczno\u015b\u0107 ze szkodliwymi czynnikami zewn\u0119trznymi, co te\u017c ma wp\u0142yw na zwi\u0119kszaj\u0105cy si\u0119 niedob\u00f3r kolagenu. Zatem jak odbudowa\u0107 i wzmocni\u0107 kolagen?<\/p>\n\n\n<section class=\"slider-collage-carousel\" data-id=\"3797, 3422, 4786, 3550, 11520\"><ul class=\"collage collage-slider\"><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/3422-l-biotica-platki-kolagenowe-pod-oczy-redukcja-cieni-i-obrzekow.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/2\/3\/5\/4235-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/2\/3\/5\/4235-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/2\/3\/5\/4235-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"Kolagenowe p\u0142atki pod oczy &#8211; Redukcja cieni i obrz\u0119k\u00f3w\"><\/picture><div class=\"brand\">Lbiotica<\/div><div class=\"title\">Kolagenowe p\u0142atki pod oczy &#8211; Redukcja cieni i obrz\u0119k\u00f3w<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/3422-l-biotica-platki-kolagenowe-pod-oczy-redukcja-cieni-i-obrzekow.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/4786-l-biotica-maska-kolagenowa-zrodlo-mlodosci.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/6\/0\/5\/7\/6057-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/6\/0\/5\/7\/6057-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/6\/0\/5\/7\/6057-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"Maska kolagenowa &#8211; \u0179r\u00f3d\u0142o m\u0142odo\u015bci\"><\/picture><div class=\"brand\">Lbiotica<\/div><div class=\"title\">Maska kolagenowa &#8211; \u0179r\u00f3d\u0142o m\u0142odo\u015bci<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/4786-l-biotica-maska-kolagenowa-zrodlo-mlodosci.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/11520-apis-maseczka-nawilzajaca-do-twarzy-z-mineralami-z-morza-martwego-i-kwasem-hialuronowym.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/1\/7\/6\/9\/1\/17691-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/1\/7\/6\/9\/1\/17691-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/1\/7\/6\/9\/1\/17691-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"Maseczka nawil\u017caj\u0105ca do twarzy z minera\u0142ami z Morza Martwego i kwasem hialuronowym\"><\/picture><div class=\"brand\">APIS<\/div><div class=\"title\">Maseczka nawil\u017caj\u0105ca do twarzy z minera\u0142ami z Morza Martwego i kwasem hialuronowym<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/11520-apis-maseczka-nawilzajaca-do-twarzy-z-mineralami-z-morza-martwego-i-kwasem-hialuronowym.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><\/ul><\/section>\n\n\n\n<p>Pierwsz\u0105 my\u015bl\u0105 mog\u0105 by\u0107 <a href=\"https:\/\/triny.pl\/509-kolagen-kosmetyki\">kosmetyki z kolagenem<\/a>. Warto tu jednak wiedzie\u0107, \u017ce sam kolagen z kosmetyk\u00f3w nie przechodzi przez nab\u0142onek, przez co mo\u017ce nie wesprze\u0107 Twojej sk\u00f3ry tak, jak tego oczekujesz. Pow\u00f3d jest prosty: kolagen to bardzo du\u017ca cz\u0105steczka. Jednak kosmetyki kolagenowe maj\u0105 jedn\u0105 zasadnicz\u0105 zalet\u0119 \u2013 <strong>tworz\u0105 na sk\u00f3rze ochronn\u0105, hydrofilow\u0105 barier\u0119, kt\u00f3ra zabezpiecza przed ucieczk\u0105 cennej wilgoci<\/strong>. Dzi\u0119ki tej pow\u0142oce sk\u00f3ra wygl\u0105da na g\u0142adsz\u0105 i j\u0119drniejsz\u0105, zmarszczki staj\u0105 si\u0119 te\u017c mniej widoczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rodzaje kolagenu w kosmetykach<\/h3>\n\n\n\n<p>W sk\u0142adzie kosmetyk\u00f3w mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje kolagenu. W zale\u017cno\u015bci od struktury niekt\u00f3re z nich wykazuj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do przenikania w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry i mog\u0105 pobudza\u0107 fibroblasty do produkcji kolagenu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsze rodzaje kolagenu w kosmetykach to:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>kolagen natywny (hydrat)<\/strong> \u2013 cechuje si\u0119 najlepsz\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 i faktycznie wnika w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry. Posiada posta\u0107 potr\u00f3jnej helisy, kt\u00f3ra jest najbardziej zbli\u017cona do struktury kolagenu obecnego w ludzkiej sk\u00f3rze. Hydrat pozyskiwany jest ze sk\u00f3r ryb s\u0142odkowodnych. Kosmetyki z kolagenem natywnym powinny by\u0107 przechowywane w temperaturze pokojowej, w szklanych opakowaniach z grubymi \u015bciankami, aby zachowa\u0107 dobroczynne w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego sk\u0142adnika;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kolagen hydrolizowany (hydrolizat)<\/strong> \u2013 to nic innego jak znana nam \u017celatyna pochodzenia zwierz\u0119cego. Hydrolizat jest najta\u0144szym rodzaj kolagenu, kt\u00f3ry w kosmetykach pe\u0142ni funkcj\u0119 wype\u0142niacza lub zag\u0119szczacza. Nie wnika w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry i nie zapewnia d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w \u2013 nawil\u017ca sk\u00f3r\u0119 i wype\u0142nia zmarszczki tylko chwilowo, do czasu zmycia kosmetyku;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kolagen zwierz\u0119cy<\/strong> \u2013 tani kolagen o niskiej aktywno\u015bci i skuteczno\u015bci. Jego cz\u0105steczki s\u0105 zbyt du\u017ce, aby przenikn\u0105\u0107 przez sk\u00f3r\u0119. Sk\u0142adnik ten pozyskiwany jest ze sk\u00f3r wieprzowych i bydl\u0119cych, kt\u00f3re poddaje si\u0119 obr\u00f3bce chemicznej lub enzymatycznej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kolagen liofilizowany<\/strong> \u2013 to skuteczna forma kolagenu, w kosmetykach wykorzystywana najcz\u0119\u015bciej do produkcji maseczek kolagenowych oraz p\u0142atk\u00f3w pod oczy. Koszty produkcji tej formy kolagenu s\u0105 wysokie, co przek\u0142ada si\u0119 na wy\u017csz\u0105 cen\u0119 kosmetyk\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 liofilizowany kolagen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kolagen ro\u015blinny (fitokolagen)<\/strong> \u2013 kolagen odpowiedni dla wegan. To rodzaj ro\u015blinnego wielocukru, kt\u00f3ry wytwarza na sk\u00f3rze nawil\u017caj\u0105c\u0105 pow\u0142ok\u0119 ochronn\u0105. Nie zapewnia d\u0142ugofalowych efekt\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mikrokolagen<\/strong> \u2013 pozyskiwany laboratoryjnie, skuteczny sk\u0142adnik aktywny kosmetyk\u00f3w, kt\u00f3ry wykazuje zdolno\u015b\u0107 wnikania w g\u0142\u0105b sk\u00f3ry. Nie jest to jednak kolagen naturalny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sprawd\u017a najlepsze kremy z kolagenem do twarzy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-triny-pl wp-block-embed-blog-triny-pl\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"W1pbYKJs9u\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/najlepszy-krem-do-twarzy-z-kolagenem-ranking\/\">Najlepszy krem do twarzy z kolagenem \u2013 Ranking TOP 6<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Najlepszy krem do twarzy z kolagenem \u2013 Ranking TOP 6&#8221; &#8212; Blog Triny.pl\" src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/najlepszy-krem-do-twarzy-z-kolagenem-ranking\/embed\/#?secret=aAatHFY2QU#?secret=W1pbYKJs9u\" data-secret=\"W1pbYKJs9u\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Innym pomys\u0142em mog\u0105 by\u0107 suplementy kolagenowe, kt\u00f3re wespr\u0105 zdrowie ca\u0142ego organizmu, m.in. ko\u015bci i staw\u00f3w. Istnieje wiele bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych skuteczno\u015b\u0107 doustnej suplementacji kolagenu na popraw\u0119 j\u0119drno\u015bci i elastyczno\u015bci sk\u00f3ry \u2013 opisa\u0142 je mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/pantabletka.pl\/czy-kolagen-dziala-analiza-i-opinia\/\">Pan Tabletka<\/a>. Zalet\u0105 suplement\u00f3w jest to, \u017ce <strong>kolagen w suplementach ma przyjazn\u0105 posta\u0107<\/strong> (jest ju\u017c roz\u0142o\u017cony na poszczeg\u00f3lne aminokwasy lub hydrolizowany), dlatego uwa\u017ca si\u0119, \u017ce jest on wch\u0142aniany skuteczniej ni\u017c kolagen z po\u017cywienia. Dodatkowo kolagenowe suplementy diety mog\u0105 promowa\u0107 produkcj\u0119 innych bia\u0142ek, kt\u00f3re pomagaj\u0105 budowa\u0107 struktur\u0119 sk\u00f3ry, w tym elastyny \u200b\u200bi fibryliny.<\/p>\n\n\n<section class=\"slider-collage-carousel\" data-id=\"12738, 12741\"><ul class=\"collage collage-slider\"><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/12738-health-labs-care-newme-dla-lepszej-kondycji-skory-wlosow-i-paznokci.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/3\/4\/20934-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/3\/4\/20934-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/3\/4\/20934-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"NewMe &#8211; Dla lepszej kondycji sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci\"><\/picture><div class=\"brand\">Health Labs Care<\/div><div class=\"title\">NewMe &#8211; Dla lepszej kondycji sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/12738-health-labs-care-newme-dla-lepszej-kondycji-skory-wlosow-i-paznokci.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/12741-health-labs-care-glowme-dla-skory-spragnionej-blasku.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/4\/5\/20945-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/4\/5\/20945-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/4\/5\/20945-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"GlowMe &#8211; Dla sk\u00f3ry spragnionej blasku\"><\/picture><div class=\"brand\">Health Labs Care<\/div><div class=\"title\">GlowMe &#8211; Dla sk\u00f3ry spragnionej blasku<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/12741-health-labs-care-glowme-dla-skory-spragnionej-blasku.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><\/ul><\/section>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 te\u017c inne proste i naturalne sposoby, by pobudzi\u0107 produkcj\u0119 kolagenu. Mowa o zmianach w diecie, piel\u0119gnacji i aktywno\u015bci fizycznej. Jakie produkty warto spo\u017cywa\u0107, by uzupe\u0142ni\u0107 niedobory kolagenu? Jakich sk\u0142adnik\u00f3w szuka\u0107 w kremach do twarzy? O tym poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak naturalnie pobudzi\u0107 produkcj\u0119 kolagenu?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kolagen odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119 we wzmacnianiu sk\u00f3ry, a tak\u017ce elastyczno\u015bci i nawil\u017ceniu<\/strong>. Gdy zauwa\u017cysz, \u017ce Twoja sk\u00f3ra staje si\u0119 sucha, pomarszczona i wiotka, to mo\u017ce by\u0107 oznak\u0105 niedoboru kolagenu. Je\u015bli do tego w\u0142osy staj\u0105 si\u0119 \u0142amliwe i nadmiernie wypadaj\u0105, a paznokcie s\u0105 kruche i suche, to czas, aby przyjrze\u0107 si\u0119 swojej diecie. Nie musisz jednak czeka\u0107 na typowe objawy niedoboru kolagenu w organizmie, mo\u017cesz zadba\u0107 o siebie profilaktycznie od m\u0142odszych lat, zw\u0142aszcza \u017ce kolagen robi w organizmie wiele dobrego!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Co je\u015b\u0107, aby odbudowa\u0107 kolagen?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kilka pokarm\u00f3w mo\u017ce naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom kolagenu<\/strong>. Kolagen znajduje si\u0119 w tkankach \u0142\u0105cznych zwierz\u0105t. Tak wi\u0119c \u017cywno\u015b\u0107, taka jak sk\u00f3ra kurczaka, sk\u00f3ra wieprzowa, bulion kostny, golonka, kurze \u0142apki, podroby, przetworzone produkty mi\u0119sne jak salceson, wo\u0142owina i ryby itd. s\u0105 naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em kolagenu. Polecane s\u0105 tu r\u00f3wnie\u017c galaretki warzywne, owocowe, mi\u0119sne i rybne.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"note\">Nie musisz codziennie wybiera\u0107 produkt\u00f3w bogate w kolagen. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu w\u0142\u0105czy\u0107 je do menu, porcja powinna wynosi\u0107 100-200 gram\u00f3w. Zadbaj r\u00f3wnie\u017c o witamin\u0119 C, kt\u00f3ra jest konieczna dla syntezy kolagenu, poniewa\u017c przekszta\u0142ca nieaktywny prokolagen do aktywnej formy.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Do produkcji kolagenu w organizmie <strong>potrzebna jest witamina C i arginina<\/strong>. Arginin\u0119 znajdziesz w mi\u0119sie drobiowym, rybach, orzechach, owsie, soi oraz s\u0142oneczniku. W witamin\u0119 C bogate s\u0105 owoce cytrusowe, broku\u0142y i papryka. Doniesienia naukowe sugeruj\u0105, \u017ce regularne dostarczanie du\u017cych dawek witaminy C mo\u017ce nawet kilkukrotnie zwi\u0119kszy\u0107 syntez\u0119 kolagenu. Natomiast wch\u0142anianie witaminy C polepsza witamina A \u2013 j\u0105 znajdziesz w ma\u015ble, jajkach, mleku i produktach mlecznych, t\u0142ustych rybach, podrobach, szpinaku, jarmu\u017cu, dyni i s\u0142odkich ziemniakach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a produkcja kolagenu<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie ze wzmocnieniem organizmu i lepsz\u0105 kondycj\u0105, ale ma te\u017c zbawienny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119. Bierze si\u0119 to st\u0105d, \u017ce ka\u017cdy bardziej intensywny ruch poprawia kr\u0105\u017cenie i dotlenia organizm. Dzi\u0119ki temu kom\u00f3rki Twojego cia\u0142a zostaj\u0105 lepiej od\u017cywione. Dotyczy to tak\u017ce fibroblast\u00f3w w sk\u00f3rze w\u0142a\u015bciwej, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w produkcji kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"alert\">Systematyczna i intensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, w tym uprawianie sport\u00f3w ekstremalnych, przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszonej destrukcji w\u0142\u00f3kien kolagenowych i zaburze\u0144 w jego syntezie.<br \/><\/span><br \/>Warto w tym miejscu zaznaczy\u0107, \u017ce nadmierna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej z\u0142ego ni\u017c dobrego. Zbyt <strong>ci\u0119\u017cki trening wp\u0142ywa na pojawienie si\u0119 wolnych rodnik\u00f3w<\/strong>, czyli odwiecznego wroga m\u0142odego wygl\u0105du sk\u00f3ry. Wolne rodniki niszcz\u0105 w\u0142\u00f3kna kolagenu. Dlatego te\u017c bardzo wa\u017cny jest umiar! Trenuj regularnie, ale nie forsuj organizmu. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o regeneracji, nawodnieniu oraz o wysypianiu si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zadbaj o ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn ubytku kolagenu jest promieniowanie UV<\/strong>, poniewa\u017c niszczy w\u0142\u00f3kna kolagenowe, co doprowadza do utraty j\u0119drno\u015bci nask\u00f3rka i pojawiania si\u0119 zmarszczek. Dodatkowo promieniowanie UVB dzia\u0142a na zewn\u0119trzn\u0105 warstw\u0119 nask\u00f3rka i uszkadza hydrolipidow\u0105 warstw\u0119 ochronn\u0105, doprowadzaj\u0105c do przesuszania i podra\u017cnie\u0144. To dlatego o profilaktyce opartej na filtrach UV m\u00f3wi si\u0119 o najm\u0142odszych lat. Stosuj\u0105c regularnie kremy z filtrem, pomagasz w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu kolagenu w sk\u00f3rze. A im wcze\u015bniej je wprowadzisz, tym d\u0142u\u017cej Twoja sk\u00f3ra zachowa m\u0142ody wygl\u0105d.<br \/><br \/>Jeszcze jedna wskaz\u00f3wka:<strong> unikaj nadmiernego opalania si\u0119<\/strong>, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do szybszego rozpadu kolagenu. Do tego mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na szybsze pojawienie si\u0119 przebarwie\u0144 i odwodnienia sk\u00f3ry. Najlepiej unika\u0107 ca\u0142kowicie solari\u00f3w. Filtr\u00f3w natomiast u\u017cywaj przez ca\u0142y rok \u2013 w okresie letnim si\u0119gaj po wy\u017csze faktory.<\/p>\n\n\n\n<p><br \/><strong>Wi\u0119cej o roli filtr\u00f3w UV w profilaktyce przeciwstarzeniowej dowiesz si\u0119 st\u0105d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-triny-pl wp-block-embed-blog-triny-pl\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wkCpfXxsa4\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/kremy-z-filtrami-przeciwslonecznymi-co-warto-o-nich-wiedziec\/\">Filtry w kremach przeciws\u0142onecznych. Co warto o nich wiedzie\u0107: jak dzia\u0142aj\u0105, jakie s\u0105 rodzaje filtr\u00f3w, jaki wybra\u0107?<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Filtry w kremach przeciws\u0142onecznych. Co warto o nich wiedzie\u0107: jak dzia\u0142aj\u0105, jakie s\u0105 rodzaje filtr\u00f3w, jaki wybra\u0107?&#8221; &#8212; Blog Triny.pl\" src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/kremy-z-filtrami-przeciwslonecznymi-co-warto-o-nich-wiedziec\/embed\/#?secret=Z8V0K3ZFAm#?secret=wkCpfXxsa4\" data-secret=\"wkCpfXxsa4\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odpowiednia piel\u0119gnacja sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n<p>Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce aby zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze, nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 po kosmetyki z kolagenem. Jak wy\u017cej napisali\u015bmy, kolagen z kosmetyk\u00f3w nie wniknie w sk\u00f3r\u0119, nie wype\u0142ni wi\u0119c zmarszczek, pe\u0142ni wy\u0142\u0105cznie funkcje ochronne. Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry zatem powinna koncentrowa\u0107 si\u0119 na innych sk\u0142adnikach, kt\u00f3re s\u0105 polecane do wsparcia naturalnej produkcji kolagenu w sk\u00f3rze.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Po jakie kosmetyki warto si\u0119gn\u0105\u0107:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/triny.pl\/444-kosmetyki-z-witamina-c\">kosmetyki z witamin\u0105 C<\/a> \u2013 niezb\u0119dna w syntezie kolagenu<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/triny.pl\/457-kosmetyki-z-retinolem\">kosmetyki z witamin\u0105 A<\/a> (retinol) \u2013 sprzyja namna\u017caniu w\u0142\u00f3kien kolagenowych poprzez pobudzanie do regeneracji<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/triny.pl\/507-peptydy-kosmetyki?p=2\">kosmetyki z peptydami<\/a> \u2013 pomagaj\u0105 budowa\u0107 struktury bia\u0142kowe i nasilaj\u0105 procesy syntezy kolagenu i elastyny<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/triny.pl\/510-koenzym-q10-kosmetyki\">kosmetyki z koenzymem Q10<\/a> \u2013 wykazuj\u0105 dzia\u0142anie antyoksydacyjne, tym samym spowalniaj\u0105 procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz tego warto upewni\u0107 si\u0119, czy kosmetyki zawieraj\u0105 inne wspieraj\u0105ce m\u0142odo\u015b\u0107 sk\u00f3ry sk\u0142adniki jak <strong>witamina E i kwas hialuronowy<\/strong>. Po\u017c\u0105danymi sk\u0142adnikami aktywnymi s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>ceramidy<\/strong>. Wszystkie te substancje mog\u0105 pom\u00f3c spowolni\u0107 starzenie si\u0119 sk\u00f3ry poprzez zmniejszenie zmarszczek i sucho\u015bci.<br \/><br \/>Wa\u017cny jest r\u00f3wnie\u017c <strong>krzem<\/strong>, poniewa\u017c scala on w\u0142\u00f3kna kolagenu i elastyny, co wp\u0142ywa na zachowanie prawid\u0142owej budowy tkanki \u0142\u0105cznej. Dzi\u0119ki temu aktywnie przeciwdzia\u0142a starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. To dlatego jest tak polecany przez lekarzy w profilaktyce osteoporozy i mia\u017cd\u017cycy t\u0119tnic.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kosmetolog radzi: <strong>Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 z kolagenu?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marta-krajewska\/\"><picture><source media=\"(max-width: 450px)\" data-srcset=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog-2-375x150.png\"><img data-src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog-2-684x274.png\" class=\"wp-image-19572 lazyload\" alt=\"kosmetolog radzi\"><\/picture><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Zdrowa dieta, ruch, racjonalna suplementacja, piel\u0119gnacja produktami kolagenowymi i fotoprotekcja sprzyjaj\u0105 zachowaniu pi\u0119knego i m\u0142odego wygl\u0105du sk\u00f3ry. Wiesz ju\u017c, jakie po\u0142\u0105czenia lubi kolagen i jakie dzia\u0142ania pomog\u0105 ci naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 jego ilo\u015b\u0107 w sk\u00f3rze. Pami\u0119taj jednak, \u017ce stosuj\u0105c produkty z kolagenem, warto zrezygnowa\u0107 z kosmetyk\u00f3w zawieraj\u0105cych sk\u0142adniki aktywne, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 lub wykluczaj\u0105 dobroczynne dzia\u0142anie tej substancji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Unikaj \u0142\u0105czenia kolagenu ze sk\u0142adnikami takimi jak:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>retinol,<\/li>\n\n\n\n<li>kwasy owocowe,<\/li>\n\n\n\n<li>cytokiny,<\/li>\n\n\n\n<li>ceramidy,<\/li>\n\n\n\n<li>cynk,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0105zki siarki,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>olej z r\u00f3\u017cy pi\u017cmowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki te sprawiaj\u0105, \u017ce kolagen traci swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Aby tego unikn\u0105\u0107, mi\u0119dzy na\u0142o\u017ceniem kosmetyku kolagenowego a kosmetykiem zawieraj\u0105cym kt\u00f3ry\u015b z powy\u017cszych sk\u0142adnik\u00f3w nale\u017cy zachowa\u0107 ok. 30-45 minut przerwy. Warto r\u00f3wnie\u017c trzyma\u0107 si\u0119 wskaz\u00f3wek umieszczonych na opakowaniu produktu.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby kosmetyki z kolagenem mog\u0142y zadzia\u0142a\u0107 jak najlepiej, nale\u017cy nak\u0142ada\u0107 je na dok\u0142adnie oczyszczon\u0105 sk\u00f3r\u0119. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 w tym celu po kosmetyki oczyszczaj\u0105ce, kt\u00f3re nie pozostawiaj\u0105 na sk\u00f3rze oleistej pow\u0142ok \u2013 bariery dla cz\u0105steczek kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skuteczny spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie kolagenu w sk\u00f3rze \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Wprawdzie nie masz wp\u0142ywu na genetyczny proces starzenia sk\u00f3ry, ale mo\u017cesz wp\u0142yn\u0105\u0107 na czynniki, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 ubytek kolagenu. Najwa\u017cniejsze wskaz\u00f3wki odnosz\u0105ce si\u0119 do tego, jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze, sprowadzaj\u0105 si\u0119 do diety, aktywno\u015bci i piel\u0119gnacji.<\/p>\n\n\n\n<p>W pierwszej kolejno\u015bci zadbaj o <strong>diet\u0119 bogat\u0105 w naturalny kolagen<\/strong> (\u017celatyn\u0119), a tak\u017ce witamin\u0119 C. Pom\u00f3c mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c suplementacja koenzymu Q10. W drugiej kolejno\u015bci nale\u017cy <strong>chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 poprzez stosowanie krem\u00f3w z filtrem UV<\/strong>, poniewa\u017c promieniowanie znacz\u0105co obni\u017ca produkcj\u0119 kolagenu. Nie zapomnij r\u00f3wnie\u017c o <strong>aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>, kt\u00f3ra zbawiennie dzia\u0142a na ca\u0142y organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Wspomagaj\u0105co warto si\u0119gn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c po <strong>kosmetyki z kolagenem<\/strong>, kt\u00f3re uszczelni\u0105 barier\u0119 hydrolipidow\u0105 i z jednej strony zapobiegn\u0105 utracie wilgoci, a z drugiej ochroni\u0105 przed szkodliwym wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych.<br \/><br \/><strong><em>Czy stosujesz si\u0119 do zawartych tu rad? Zwracasz uwag\u0119 na produkty na bazie \u017celatyny, aby dostarczy\u0107 organizmowi cenny kolagen? Jak wygl\u0105da Twoja piel\u0119gnacja przeciwstarzeniowa? Podziel si\u0119 w komentarzu!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25884286\/\">\u201eCollagen and gelatin\u201d, praca zbiorowa<\/a>, Annual Review of Food Science and Technology 2015;6:527-57 (dost\u0119p 24.10.2022).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25660807\/\">Taihao Quan, Gary J Fisher, \u201eRole of age-associated alterations of the dermal extracellular matrix microenvironment in human skin aging: a mini-review\u201d<\/a>, Gerontology 2015;61(5):427-34 (dost\u0119p 24.10.2022).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/depot.ceon.pl\/bitstream\/handle\/123456789\/17816\/Kolagen.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\">Anna Nowicka-Zuchowska, Aleksander Zuchowski, \u201eKolagen \u2013 rola w organizmie i skutki niedoboru\u201d<\/a>, Lek w Polsce 29, nr 11\/12\u201919 (342\/343), Farmakoterapia (dost\u0119p 24.10.2022)<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolagen jest kluczowym sk\u0142adnikiem zdrowej sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki niemu sk\u00f3ra ma \u015bwie\u017cy, promienny i m\u0142ody wygl\u0105d, jest mi\u0119kka i j\u0119drna. Niestety jego&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":25173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kolagen jest kluczowym sk\u0142adnikiem zdrowej sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki niemu sk\u00f3ra ma \u015bwie\u017cy, promienny i m\u0142ody wygl\u0105d, jest mi\u0119kka i j\u0119drna. Niestety jego...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Triny.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-25T09:35:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-26T09:55:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kolagen-w-kosmetykach.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marysia Wajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marysia Wajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marysia Wajda\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777\"},\"headline\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119\",\"datePublished\":\"2022-10-25T09:35:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T09:55:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/\"},\"wordCount\":2684,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Piel\u0119gnacja twarzy naturalnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/\",\"name\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-10-25T09:35:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T09:55:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Triny.pl\",\"description\":\"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Triny Sp. z o. o.\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"width\":190,\"height\":78,\"caption\":\"Triny Sp. z o. o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\",\"https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777\",\"name\":\"Marysia Wajda\",\"description\":\"Cze\u015b\u0107! Nazywam si\u0119 Marysia i jestem wielk\u0105 fank\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji. Od dawna stosuj\u0119 wy\u0142\u0105cznie kosmetyki naturalne, zwracaj\u0105c bacznie uwag\u0119 na ich sk\u0142ad. Lubi\u0119 testowa\u0107 nowe produkty oraz rozwi\u0105zania urodowe i ch\u0119tnie si\u0119 podziel\u0119 wynikami moich eksperyment\u00f3w na tym blogu. Staram si\u0119 \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105 i w stylu zero waste, wi\u0119c ch\u0119tnie b\u0119d\u0119 przekazywa\u0107 Wam r\u00f3wnie\u017c pomys\u0142y na ponownie wykorzystanie kosmetyk\u00f3w i nie tylko. Zapraszam do obserwowania profilu na Facebooku, w kt\u00f3rym zamieszczane s\u0105 codziennie ciekawostki, porady, najlepsze kosmetyki naturalne: https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119","og_description":"Kolagen jest kluczowym sk\u0142adnikiem zdrowej sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki niemu sk\u00f3ra ma \u015bwie\u017cy, promienny i m\u0142ody wygl\u0105d, jest mi\u0119kka i j\u0119drna. Niestety jego...","og_url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/","og_site_name":"Blog Triny.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","article_published_time":"2022-10-25T09:35:57+00:00","article_modified_time":"2023-04-26T09:55:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kolagen-w-kosmetykach.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marysia Wajda","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marysia Wajda","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/"},"author":{"name":"Marysia Wajda","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777"},"headline":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119","datePublished":"2022-10-25T09:35:57+00:00","dateModified":"2023-04-26T09:55:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/"},"wordCount":2684,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Piel\u0119gnacja twarzy naturalnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/","name":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-10-25T09:35:57+00:00","dateModified":"2023-04-26T09:55:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-ilosc-kolagenu-w-skorze-naturalne-sposoby-na-mloda-skore\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/triny.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze? Naturalne sposoby na m\u0142od\u0105 sk\u00f3r\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","name":"Blog Triny.pl","description":"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)","publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization","name":"Triny Sp. z o. o.","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","contentUrl":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","width":190,"height":78,"caption":"Triny Sp. z o. o."},"image":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777","name":"Marysia Wajda","description":"Cze\u015b\u0107! Nazywam si\u0119 Marysia i jestem wielk\u0105 fank\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji. Od dawna stosuj\u0119 wy\u0142\u0105cznie kosmetyki naturalne, zwracaj\u0105c bacznie uwag\u0119 na ich sk\u0142ad. Lubi\u0119 testowa\u0107 nowe produkty oraz rozwi\u0105zania urodowe i ch\u0119tnie si\u0119 podziel\u0119 wynikami moich eksperyment\u00f3w na tym blogu. Staram si\u0119 \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105 i w stylu zero waste, wi\u0119c ch\u0119tnie b\u0119d\u0119 przekazywa\u0107 Wam r\u00f3wnie\u017c pomys\u0142y na ponownie wykorzystanie kosmetyk\u00f3w i nie tylko. Zapraszam do obserwowania profilu na Facebooku, w kt\u00f3rym zamieszczane s\u0105 codziennie ciekawostki, porady, najlepsze kosmetyki naturalne: https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/"}]}},"voteUp":"55","voteDown":"0","authorInfo":{"photo":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/default-avatar.jpg","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/","name":"Marysia Wajda"},"media":{"full":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kolagen-w-kosmetykach.jpeg","desktop":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kolagen-w-kosmetykach-505x250.jpeg","mobile":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kolagen-w-kosmetykach-375x190.jpeg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25172"}],"collection":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25172"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26521,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25172\/revisions\/26521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}