{"id":27154,"date":"2023-07-02T10:59:53","date_gmt":"2023-07-02T08:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?p=27154"},"modified":"2023-07-25T11:25:28","modified_gmt":"2023-07-25T09:25:28","slug":"melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","title":{"rendered":"Melatonina &#8211; co to jest i jak dzia\u0142a?"},"content":{"rendered":"\n<p>Melatonina to hormon, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji rytmu dobowego naszego organizmu. Popularnie nazywany jest &#8222;hormonem snu&#8221;, ze wzgl\u0119du na jego zasadnicze znaczenie w procesie regulacji cyklu snu i czuwania. W tym artykule postaram si\u0119 przybli\u017cy\u0107 Ci, co to jest melatonina, jak dzia\u0142a i jakie mo\u017ce mie\u0107 zastosowanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melatonina &#8211; co to jest?<\/h2>\n\n\n\n<p>Melatonina jest hormonem, kt\u00f3ry jest naturalnie produkowany przez nasz organizm, dok\u0142adniej przez szyszynk\u0119 &#8211; niewielk\u0105 gruczo\u0142ow\u0105 struktur\u0119 znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 w centralnej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu. Produkcja melatoniny jest zwi\u0105zana z nasz\u0105 ekspozycj\u0105 na \u015bwiat\u0142o &#8211; w ci\u0105gu dnia, gdy jest du\u017co \u015bwiat\u0142a, produkcja melatoniny jest hamowana, a po zachodzie s\u0142o\u0144ca produkcja tego hormonu wzrasta, co pomaga nam zasn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak dzia\u0142a melatonina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Melatonina jest kluczowym graczem w naszym wewn\u0119trznym zegarze biologicznym, zwanych rytmami cyrkadialnymi. Te rytmy reguluj\u0105 wiele r\u00f3\u017cnych funkcji w naszym ciele, w tym sen, apetyt, hormony i ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a. Gdy zapada zmrok, produkcja melatoniny zaczyna wzrasta\u0107, co pomaga nam poczu\u0107 si\u0119 sennymi. Najwy\u017cszy poziom melatoniny w naszym ciele obserwujemy zazwyczaj pomi\u0119dzy 2 a 4 nad ranem.<\/p>\n\n\n\n<p>Melatonina nie tylko pomaga nam zasn\u0105\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 naszego snu. Badania wykaza\u0142y, \u017ce odpowiedni poziom melatoniny w naszym organizmie mo\u017ce pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu g\u0142\u0119bokiego, odnowicielskiego snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zastosowanie melatoniny<\/h2>\n\n\n\n<p>Melatonina jest cz\u0119sto u\u017cywana jako naturalny \u015brodek wspomagaj\u0105cy sen, zw\u0142aszcza w przypadkach, gdy zmiana strefy czasowej (tzw. jet-lag) lub zmienno\u015b\u0107 harmonogramu pracy (np. praca nocna) zak\u0142\u00f3ca naturalny rytm snu i czuwania. Suplementy z melatonin\u0105 mog\u0105 pom\u00f3c dostosowa\u0107 rytm dobowy do nowego harmonogramu, u\u0142atwiaj\u0105c zasypianie i poprawiaj\u0105c jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz jej roli w regulacji snu, melatonina jest badana pod k\u0105tem innych potencjalnych korzy\u015bci dla zdrowia. Nale\u017c\u0105 do nich: wspomaganie funkcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego, dzia\u0142anie antyoksydacyjne, potencjalna ochrona przed niekt\u00f3rymi chorobami przewlek\u0142ymi, takimi jak choroby serca czy niekt\u00f3re typy nowotwor\u00f3w.<\/p>\n\n\n<section class=\"slider-collage-carousel\" data-id=\"12755\"><ul class=\"collage collage-slider\"><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/12755-health-labs-care-restme-kiedy-masz-problemy-ze-snem.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/5\/7\/20957-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/5\/7\/20957-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/2\/0\/9\/5\/7\/20957-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"RestMe &#8211; Kiedy masz problemy ze snem\"><\/picture><div class=\"brand\">Health Labs Care<\/div><div class=\"title\">RestMe &#8211; Kiedy masz problemy ze snem<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/12755-health-labs-care-restme-kiedy-masz-problemy-ze-snem.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><\/ul><\/section>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaka melatonina b\u0119dzie najlepsza?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas wyboru suplementu z melatonin\u0105, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kilka kluczowych czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Dawkowanie:<\/strong> Dawkowanie melatoniny mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od produktu. Standardowa dawka zaczyna si\u0119 od 0,3 mg do 5 mg na dob\u0119, ale mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cna w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb. Zawsze nale\u017cy zacz\u0105\u0107 od najni\u017cszej skutecznej dawki i stopniowo j\u0105 zwi\u0119ksza\u0107, je\u015bli jest to konieczne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Forma:<\/strong> Melatonina jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych formach, takich jak tabletki do po\u0142ykania, tabletki do ssania, kapsu\u0142ki czy p\u0142yn. Wyb\u00f3r zale\u017cy od osobistych preferencji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czysto\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107:<\/strong> Nie wszystkie suplementy s\u0105 takie same. Wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 produkty od renomowanych producent\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 transparentne co do sk\u0142adu i jako\u015bci swoich produkt\u00f3w. Szukaj suplement\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 certyfikaty potwierdzaj\u0105ce ich czysto\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodatkowe sk\u0142adniki:<\/strong> Niekt\u00f3re suplementy z melatonin\u0105 mog\u0105 zawiera\u0107 dodatkowe sk\u0142adniki, takie jak witaminy, minera\u0142y czy zio\u0142a, kt\u00f3re mog\u0105 wspomaga\u0107 sen. Je\u017celi masz jakiekolwiek alergie lub nietolerancje, sprawd\u017a dok\u0142adnie etykiet\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czas uwalniania:<\/strong> Niekt\u00f3re produkty oferuj\u0105 melatonin\u0119 o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu, co mo\u017ce by\u0107 korzystne dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problem z utrzymaniem snu przez ca\u0142\u0105 noc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ostatecznie, jaka melatonina b\u0119dzie dla Ciebie najlepsza, zale\u017cy od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji melatonin\u0105, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce jest to dla Ciebie bezpieczne i skuteczne rozwi\u0105zanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Melatonina jest naturalnym hormonem, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji naszego rytmu dobowego. Pomaga nam zasn\u0105\u0107, wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu i ma szereg potencjalnych korzy\u015bci dla zdrowia. Je\u017celi masz problemy ze snem, melatonina mo\u017ce by\u0107 jednym z naturalnych \u015brodk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 upragniony spokojny sen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melatonina to hormon, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji rytmu dobowego naszego organizmu. Popularnie nazywany jest &#8222;hormonem snu&#8221;, ze wzgl\u0119du na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":27155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8186],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Melatonina - co to jest i jak dzia\u0142a?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melatonina - co to jest i jak dzia\u0142a?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Melatonina to hormon, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji rytmu dobowego naszego organizmu. Popularnie nazywany jest &#8222;hormonem snu&#8221;, ze wzgl\u0119du na...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Triny.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-02T08:59:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-25T09:25:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/melatonina.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marysia Wajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marysia Wajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marysia Wajda\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777\"},\"headline\":\"Melatonina &#8211; co to jest i jak dzia\u0142a?\",\"datePublished\":\"2023-07-02T08:59:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-25T09:25:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\"},\"wordCount\":662,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"S\u0142ownik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\",\"name\":\"Melatonina - co to jest i jak dzia\u0142a?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-02T08:59:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-25T09:25:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melatonina &#8211; co to jest i jak dzia\u0142a?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Triny.pl\",\"description\":\"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Triny Sp. z o. o.\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"width\":190,\"height\":78,\"caption\":\"Triny Sp. z o. o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\",\"https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777\",\"name\":\"Marysia Wajda\",\"description\":\"Cze\u015b\u0107! Nazywam si\u0119 Marysia i jestem wielk\u0105 fank\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji. Od dawna stosuj\u0119 wy\u0142\u0105cznie kosmetyki naturalne, zwracaj\u0105c bacznie uwag\u0119 na ich sk\u0142ad. Lubi\u0119 testowa\u0107 nowe produkty oraz rozwi\u0105zania urodowe i ch\u0119tnie si\u0119 podziel\u0119 wynikami moich eksperyment\u00f3w na tym blogu. Staram si\u0119 \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105 i w stylu zero waste, wi\u0119c ch\u0119tnie b\u0119d\u0119 przekazywa\u0107 Wam r\u00f3wnie\u017c pomys\u0142y na ponownie wykorzystanie kosmetyk\u00f3w i nie tylko. Zapraszam do obserwowania profilu na Facebooku, w kt\u00f3rym zamieszczane s\u0105 codziennie ciekawostki, porady, najlepsze kosmetyki naturalne: https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melatonina - co to jest i jak dzia\u0142a?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Melatonina - co to jest i jak dzia\u0142a?","og_description":"Melatonina to hormon, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji rytmu dobowego naszego organizmu. Popularnie nazywany jest &#8222;hormonem snu&#8221;, ze wzgl\u0119du na...","og_url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","og_site_name":"Blog Triny.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","article_published_time":"2023-07-02T08:59:53+00:00","article_modified_time":"2023-07-25T09:25:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/melatonina.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marysia Wajda","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marysia Wajda","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/"},"author":{"name":"Marysia Wajda","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777"},"headline":"Melatonina &#8211; co to jest i jak dzia\u0142a?","datePublished":"2023-07-02T08:59:53+00:00","dateModified":"2023-07-25T09:25:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/"},"wordCount":662,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["S\u0142ownik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","name":"Melatonina - co to jest i jak dzia\u0142a?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-07-02T08:59:53+00:00","dateModified":"2023-07-25T09:25:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/melatonina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/triny.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melatonina &#8211; co to jest i jak dzia\u0142a?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","name":"Blog Triny.pl","description":"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)","publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization","name":"Triny Sp. z o. o.","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","contentUrl":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","width":190,"height":78,"caption":"Triny Sp. z o. o."},"image":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777","name":"Marysia Wajda","description":"Cze\u015b\u0107! Nazywam si\u0119 Marysia i jestem wielk\u0105 fank\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji. Od dawna stosuj\u0119 wy\u0142\u0105cznie kosmetyki naturalne, zwracaj\u0105c bacznie uwag\u0119 na ich sk\u0142ad. Lubi\u0119 testowa\u0107 nowe produkty oraz rozwi\u0105zania urodowe i ch\u0119tnie si\u0119 podziel\u0119 wynikami moich eksperyment\u00f3w na tym blogu. Staram si\u0119 \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105 i w stylu zero waste, wi\u0119c ch\u0119tnie b\u0119d\u0119 przekazywa\u0107 Wam r\u00f3wnie\u017c pomys\u0142y na ponownie wykorzystanie kosmetyk\u00f3w i nie tylko. Zapraszam do obserwowania profilu na Facebooku, w kt\u00f3rym zamieszczane s\u0105 codziennie ciekawostki, porady, najlepsze kosmetyki naturalne: https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/"}]}},"voteUp":"6","voteDown":"0","authorInfo":{"photo":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/default-avatar.jpg","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/","name":"Marysia Wajda"},"media":{"full":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/melatonina.jpeg","desktop":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/melatonina-505x250.jpeg","mobile":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/melatonina-375x190.jpeg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27154"}],"collection":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27156,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27154\/revisions\/27156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}