{"id":27236,"date":"2023-08-26T14:35:34","date_gmt":"2023-08-26T12:35:34","guid":{"rendered":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?p=27236"},"modified":"2023-09-15T11:13:34","modified_gmt":"2023-09-15T09:13:34","slug":"odzywka-bialkowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/","title":{"rendered":"Od\u017cywka bia\u0142kowa"},"content":{"rendered":"\n<p>Wiele z nas s\u0142ysza\u0142o o od\u017cywce bia\u0142kowej przede wszystkim w kontek\u015bcie trening\u00f3w si\u0142owych, ale czy zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego tak wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na jej stosowanie? Czy jest ona w og\u00f3le wa\u017cna dla naszego organizmu? <\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_55 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#Czym_jest_odzywka_bialkowa\" title=\"Czym jest od\u017cywka bia\u0142kowa? \">Czym jest od\u017cywka bia\u0142kowa? <\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#Czy_warto_ja_stosowac\" title=\"Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? \">Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? <\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#Czy_kazda_z_nas_potrzebuje_odzywki_bialkowej\" title=\"Czy ka\u017cda z nas potrzebuje od\u017cywki bia\u0142kowej? \">Czy ka\u017cda z nas potrzebuje od\u017cywki bia\u0142kowej? <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#Jaka_odzywke_bialkowa_wybrac\" title=\"Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107? \">Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107? <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#Jak_przyjmowac_odzywke_bialkowa\" title=\"Jak przyjmowa\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105?\">Jak przyjmowa\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_odzywka_bialkowa\"><\/span>Czym jest od\u017cywka bia\u0142kowa? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To nic innego jak skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, kt\u00f3re dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Bia\u0142ko to fundament naszego zdrowia \u2013 buduje mi\u0119\u015bnie, odpowiada za procesy regeneracyjne i jest niezb\u0119dne dla wielu funkcji w naszym organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_ja_stosowac\"><\/span>Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W trakcie intensywnych trening\u00f3w dochodzi do mikrouraz\u00f3w mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 bia\u0142ka do regeneracji. Wiele z nas ma trudno\u015bci z dostarczaniem odpowiedniej ilo\u015bci tego makrosk\u0142adnika w codziennej diecie. Tu z pomoc\u0105 przychodzi od\u017cywka bia\u0142kowa!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazda_z_nas_potrzebuje_odzywki_bialkowej\"><\/span>Czy ka\u017cda z nas potrzebuje od\u017cywki bia\u0142kowej? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b aktywna fizycznie, to z pewno\u015bci\u0105 warto rozwa\u017cy\u0107 jej stosowanie. Je\u017celi jednak Twoja dieta jest zbilansowana i dostarczasz organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, suplementacja mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zb\u0119dna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_odzywke_bialkowa_wybrac\"><\/span>Jak\u0105 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 wybra\u0107? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje od\u017cywek bia\u0142kowych, takie jak bia\u0142ko serwatkowe, kazeinowe czy ro\u015blinne. Wyb\u00f3r zale\u017cy od Twoich preferencji i potrzeb. Je\u015bli jeste\u015b wegetariank\u0105 lub wegank\u0105, mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po bia\u0142ko ro\u015blinne, takie jak sojowe czy grochowe.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"note\">Zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem lub specjalist\u0105 ds. \u017cywienia przed wprowadzeniem jakiejkolwiek suplementacji do swojej diety.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_odzywke_bialkowa\"><\/span>Jak przyjmowa\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przyjmowanie od\u017cywki bia\u0142kowej zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w, w tym od cel\u00f3w \u017cywieniowych, wymaga\u0144 dotycz\u0105cych diety, rodzaju od\u017cywki bia\u0142kowej oraz indywidualnych potrzeb organizmu. Poni\u017cej przedstawiam og\u00f3lne zalecenia dotycz\u0105ce przyjmowania od\u017cywek bia\u0142kowych:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Jak dawkowa\u0107?<\/strong> Przede wszystkim zawsze przeczytaj etykiet\u0119 produktu, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, ile bia\u0142ka zawiera jedna porcja i jak du\u017ca powinna by\u0107 ta porcja. Dla wielu os\u00f3b typowa dawka wynosi mi\u0119dzy 15 a 30 gram\u00f3w bia\u0142ka na porcj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kiedy przyjmowa\u0107?<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Po treningu<\/strong>: Najcz\u0119\u015bciej rekomenduje si\u0119 przyjmowanie od\u017cywki bia\u0142kowej tu\u017c po treningu, aby wspom\u00f3c regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i odbudow\u0119 bia\u0142ek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mi\u0119dzy posi\u0142kami<\/strong>: Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 mi\u0119dzy posi\u0142kami jako uzupe\u0142nienie diety w bia\u0142ko.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przed snem<\/strong>: Dla niekt\u00f3rych mo\u017ce by\u0107 korzystne spo\u017cywanie od\u017cywki bia\u0142kowej tu\u017c przed snem, zw\u0142aszcza je\u015bli jest to od\u017cywka bia\u0142kowa o wolnym uwalnianiu (np. kazeina).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W czym rozcie\u0144cza\u0107?<\/strong> Wi\u0119kszo\u015b\u0107 od\u017cywek bia\u0142kowych mo\u017cna rozcie\u0144czy\u0107 w wodzie, mleku czy napojach ro\u015blinnych. Wyb\u00f3r zale\u017cy od twoich preferencji smakowych oraz cel\u00f3w \u017cywieniowych (np. mleko dostarczy dodatkowych kalorii i t\u0142uszczu).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jakie s\u0105 rodzaje od\u017cywek bia\u0142kowych<\/strong>? Istnieje wiele rodzaj\u00f3w od\u017cywek bia\u0142kowych, takich jak bia\u0142ko serwatki, bia\u0142ko kazeinowe, bia\u0142ko sojowe, bia\u0142ko z grochu itp. Wyb\u00f3r konkretnego rodzaju zale\u017cy od twoich potrzeb \u017cywieniowych, preferencji i ewentualnych alergii czy nietolerancji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy s\u0105 przeciwskazania?<\/strong>: Je\u015bli masz alergi\u0119 na sk\u0142adniki od\u017cywki (np. laktoz\u0119 w serwatce) lub inne problemy zdrowotne, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"note\">Wa\u017cne jest, aby traktowa\u0107 od\u017cywki bia\u0142kowe jako uzupe\u0142nienie diety, a nie jej zamiennik. R\u00f3wnowaga w diecie jest kluczem, dlatego nadal powiniene\u015b spo\u017cywa\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki bogate w bia\u0142ko, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany, witaminy i minera\u0142y.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce cho\u0107 od\u017cywki bia\u0142kowe s\u0105 przydatnym narz\u0119dziem dla wielu os\u00f3b, nie s\u0105 one konieczne dla ka\u017cdego. Je\u015bli twoja dieta jest ju\u017c bogata w bia\u0142ko, mo\u017cesz nie potrzebowa\u0107 dodatkowej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Od\u017cywka bia\u0142kowa mo\u017ce by\u0107 przydatnym suplementem, wspieraj\u0105cym nas w codziennym wysi\u0142ku fizycznym i dbaniu o zdrowie. Czy wypr\u00f3bowa\u0142a\u015b kiedy\u015b jej dzia\u0142anie? Je\u017celi tak, podziel si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele z nas s\u0142ysza\u0142o o od\u017cywce bia\u0142kowej przede wszystkim w kontek\u015bcie trening\u00f3w si\u0142owych, ale czy zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego tak wiele&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":27764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8186],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Od\u017cywka bia\u0142kowa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele z nas s\u0142ysza\u0142o o od\u017cywce bia\u0142kowej przede wszystkim w kontek\u015bcie trening\u00f3w si\u0142owych, ale czy zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego tak wiele...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Triny.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-26T12:35:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-15T09:13:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/odzywka-bialkowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marysia Wajda\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marysia Wajda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marysia Wajda\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777\"},\"headline\":\"Od\u017cywka bia\u0142kowa\",\"datePublished\":\"2023-08-26T12:35:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-15T09:13:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/\"},\"wordCount\":676,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"S\u0142ownik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/\",\"name\":\"Od\u017cywka bia\u0142kowa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-08-26T12:35:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-15T09:13:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od\u017cywka bia\u0142kowa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Triny.pl\",\"description\":\"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Triny Sp. z o. o.\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"width\":190,\"height\":78,\"caption\":\"Triny Sp. z o. o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\",\"https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777\",\"name\":\"Marysia Wajda\",\"description\":\"Cze\u015b\u0107! Nazywam si\u0119 Marysia i jestem wielk\u0105 fank\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji. Od dawna stosuj\u0119 wy\u0142\u0105cznie kosmetyki naturalne, zwracaj\u0105c bacznie uwag\u0119 na ich sk\u0142ad. Lubi\u0119 testowa\u0107 nowe produkty oraz rozwi\u0105zania urodowe i ch\u0119tnie si\u0119 podziel\u0119 wynikami moich eksperyment\u00f3w na tym blogu. Staram si\u0119 \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105 i w stylu zero waste, wi\u0119c ch\u0119tnie b\u0119d\u0119 przekazywa\u0107 Wam r\u00f3wnie\u017c pomys\u0142y na ponownie wykorzystanie kosmetyk\u00f3w i nie tylko. Zapraszam do obserwowania profilu na Facebooku, w kt\u00f3rym zamieszczane s\u0105 codziennie ciekawostki, porady, najlepsze kosmetyki naturalne: https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od\u017cywka bia\u0142kowa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od\u017cywka bia\u0142kowa","og_description":"Wiele z nas s\u0142ysza\u0142o o od\u017cywce bia\u0142kowej przede wszystkim w kontek\u015bcie trening\u00f3w si\u0142owych, ale czy zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego tak wiele...","og_url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/","og_site_name":"Blog Triny.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","article_published_time":"2023-08-26T12:35:34+00:00","article_modified_time":"2023-09-15T09:13:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/odzywka-bialkowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marysia Wajda","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marysia Wajda","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/"},"author":{"name":"Marysia Wajda","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777"},"headline":"Od\u017cywka bia\u0142kowa","datePublished":"2023-08-26T12:35:34+00:00","dateModified":"2023-09-15T09:13:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/"},"wordCount":676,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["S\u0142ownik"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/","name":"Od\u017cywka bia\u0142kowa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-08-26T12:35:34+00:00","dateModified":"2023-09-15T09:13:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/odzywka-bialkowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/triny.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od\u017cywka bia\u0142kowa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","name":"Blog Triny.pl","description":"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)","publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization","name":"Triny Sp. z o. o.","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","contentUrl":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","width":190,"height":78,"caption":"Triny Sp. z o. o."},"image":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1f0cf312784bf4debdc7de4be1475777","name":"Marysia Wajda","description":"Cze\u015b\u0107! Nazywam si\u0119 Marysia i jestem wielk\u0105 fank\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji. Od dawna stosuj\u0119 wy\u0142\u0105cznie kosmetyki naturalne, zwracaj\u0105c bacznie uwag\u0119 na ich sk\u0142ad. Lubi\u0119 testowa\u0107 nowe produkty oraz rozwi\u0105zania urodowe i ch\u0119tnie si\u0119 podziel\u0119 wynikami moich eksperyment\u00f3w na tym blogu. Staram si\u0119 \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105 i w stylu zero waste, wi\u0119c ch\u0119tnie b\u0119d\u0119 przekazywa\u0107 Wam r\u00f3wnie\u017c pomys\u0142y na ponownie wykorzystanie kosmetyk\u00f3w i nie tylko. Zapraszam do obserwowania profilu na Facebooku, w kt\u00f3rym zamieszczane s\u0105 codziennie ciekawostki, porady, najlepsze kosmetyki naturalne: https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/"}]}},"voteUp":"4","voteDown":"0","authorInfo":{"photo":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/default-avatar.jpg","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/marysia\/","name":"Marysia Wajda"},"media":{"full":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/odzywka-bialkowa.jpeg","desktop":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/odzywka-bialkowa-505x250.jpeg","mobile":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/odzywka-bialkowa-375x190.jpeg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27236"}],"collection":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27236"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27765,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27236\/revisions\/27765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}