{"id":3619,"date":"2018-01-20T12:49:05","date_gmt":"2018-01-20T11:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?p=3619"},"modified":"2022-10-19T15:31:49","modified_gmt":"2022-10-19T13:31:49","slug":"nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/","title":{"rendered":"Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie"},"content":{"rendered":"\n<p>Wraz z Nowym Rokiem wiele z nas stawia przed sob\u0105 nowe wyzwania i cele. Planujemy, \u017ce zmienimy nawyki \u017cywieniowe, b\u0119dziemy wi\u0119cej \u0107wiczy\u0107, uczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyk\u00f3w obcych, czyta\u0107 wi\u0119cej ksi\u0105\u017cek itd. Cz\u0119\u015b\u0107 z tych postanowie\u0144 udaje nam si\u0119 zrealizwoa\u0107, pozosta\u0142e musz\u0105 poczeka\u0107 na lepszy czas, ale ju\u017c sam fakt, \u017ce dostrzeg\u0142y\u015bmy potrzeb\u0119 wprowadzenia w \u017cycie tych zmian oznacza, \u017ce naprawd\u0119 ich potrzebujemy. W tym wpisie rozwin\u0119 temat od\u017cywiania i diety. A porozmawiamy konkretnie o tym, <strong>jakie zmiany w diecie warto wprowadzi\u0107, \u017ceby w ramach wyzwania &#8222;nowy rok, nowa ja&#8221; mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie, cieszy\u0107 si\u0119 lepszym samopoczuciem i poprawi\u0107 stan zdrowia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Po tym do\u015b\u0107 d\u0142ugim wst\u0119pie przejd\u0119 od razu do konkret\u00f3w i opowiem Ci o tym, jakie zmiany w diecie warto wprowadzi\u0107, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 lepiej i pi\u0119kniej wygl\u0105da\u0107. Podstaw\u0105 s\u0105 oczywi\u015bcie dobre nawyki \u017cywieniowe i odpowiednie produkty, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w naszym jad\u0142ospisie. Zacznijmy od nawyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zmie\u0144 nawyki \u017cywieniowe na dobre<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli chcesz popracowa\u0107 nad zmian\u0105 nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, wyeliminowa\u0107 te z\u0142e i wprowadzi\u0107 dobre zacznij od:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>wypicia rano szklanki ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105,<\/li><li>wypijania oko\u0142o 2 litr\u00f3w wody dziennie,<\/li><li>ograniczenia cukru w diecie &#8211; celowo pisz\u0119 o ograniczeniu, a nie ca\u0142kowitej eliminacji cukru z jad\u0142ospisu, bo jest to do\u015b\u0107 trudne, zw\u0142aszcza, \u017ce wykluczenie cukru z diety to nie tylko rezygnacja z jedzenia s\u0142odyczy. Dlatego w pierwszym etapie zrezygnuj ze s\u0142odzenia kawy i herbaty, nie dos\u0142adzaj owsianki, si\u0119gaj po zdrowe przek\u0105ski bez cukru, ogranicz jedzenie s\u0142odyczy, zast\u0105p bia\u0142y cukier syropem z agawy, syropem klonowym, ksylitolem albo miodem. Pami\u0119taj jednak, \u017ce te produkty te\u017c s\u0105 cukrem, wi\u0119c ich r\u00f3wnie\u017c nie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w nadmiarze,<\/li><li>czytania etykiet kupowanych produkt\u00f3w i staraj si\u0119 wybiera\u0107 te z dobrym sk\u0142adem, z jak najmniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru i konserwant\u00f3w,<\/li><li>ograniczenia spo\u017cywania makaron\u00f3w i pieczywa z bia\u0142ej m\u0105ki,<\/li><li>rezygnacji z jedzenia \u017cywno\u015bci wysokoprzetworzonej,<\/li><li>robienia zakup\u00f3w zgodnie z przygotowan\u0105 wcze\u015bniej list\u0105 zakup\u00f3w,<\/li><li>jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w (a szczeg\u00f3lnie warzyw),<\/li><li>picia zielonych koktajli,<\/li><li>wymiany zwyk\u0142ego oleju na bardziej warto\u015bciowe oleje, np. lniany lub rzepakowy, do sma\u017cenia mo\u017cesz wybra\u0107 olej kokosowy lub mas\u0142o klarowane,<\/li><li>ograniczenia ilo\u015b\u0107 zjadanego nabia\u0142u,<\/li><li>wprowadzenia zasady, \u017ce w 1-2 dni w tygodniu b\u0119dziesz jad\u0142a g\u0142\u00f3wnie warzywa, str\u0105czki i inne produkty bezmi\u0119sne,<\/li><li>jedzenia t\u0142ustych ryb morskich 1-2 razy w tygodniu,<\/li><li>jedzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci nasion i orzech\u00f3w<\/li><li>wzbogacenia diety w produkty zaliczane do grona superfoods.<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><picture><source media=\"(max-width: 450px)\" data-srcset=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/wplyw-diety-na-urode-375x250.jpeg\"><img data-src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/wplyw-diety-na-urode-684x456.jpeg\" class=\"wp-image-24116 lazyload\" alt=\"wp\u0142yw diety na urod\u0119\"><\/picture><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nie spiesz si\u0119!<\/h2>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie szale\u0144stwem by\u0142o by wprowadza\u0107 te wszystkie zmiany od razu. Zdecydowanie lepiej post\u0119powa\u0107 metod\u0105 ma\u0142ych krok\u00f3w i wprowadza\u0107 1-2 nowe nawyki tydzie\u0144 po tygodniu. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce je\u015bli po drodze uznasz, \u017ce co\u015b Ci nie wychodzi, albo sprawia trudno\u015b\u0107, nie rezygnuj. Odpu\u015b\u0107 sobie na jaki\u015b czas wprowadzenie tego okre\u015blonego nawyku, ale kontynuuj plan zmian dalej. Wr\u00f3cisz do niego za jaki\u015b czas, gdy zaczniesz zauwa\u017ca\u0107 zmiany zwi\u0105zane z wprowadzeniem dobrych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i dzi\u0119ki temu poczujesz wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0105 do dalszego dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"tip\">Po uporz\u0105dkowaniu diety zadbaj te\u017c o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Codziennie wyjd\u017a na d\u0142ugi spacer, zapisz si\u0119 na zaj\u0119cia do klubu fitness, \u0107wicz w domu. Dobrym sposobem na popraw\u0119 samopoczucia, pi\u0119kniejsz\u0105 sk\u00f3r\u0119 i lepsz\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a jest joga, kt\u00f3r\u0105 te\u017c mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 praktykowa\u0107 sama, korzystaj\u0105c z dost\u0119pnych na Youtubie film\u00f3w instrukta\u017cowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zdrowe produkty w Twoim jad\u0142ospisie<\/h2>\n\n\n\n<p>Kolejne zmiany w diecie, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105\u0142 na pi\u0119kny wygl\u0105d sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci oraz popraw\u0119 samopoczucia to wprowadzenie dobrych jako\u015bciowo produkt\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszczy i antyoksydant\u00f3w. To dzi\u0119ki nim Twoja sk\u00f3ra b\u0119dzie w stanie przeciwstawi\u0107 si\u0119 dzia\u0142aniu wolnych rodnik\u00f3w, stanie si\u0119 bardziej j\u0119drna i promienna. W\u0142osy nabior\u0105 blasku, paznokcie stan\u0105 si\u0119 mocniejsze, a Ty poczujesz si\u0119 lekko i b\u0119dziesz mia\u0142a wi\u0119cej energii.<\/p>\n\n\n\n<p>&#x2665; Cukier kokosowy\u00a0ma delikatnie s\u0142odki smak i subtelny, karmelowy posmak. Jest zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 dla bia\u0142ego cukru, ma stosunkowo niski indeks glikemiczny i mo\u017ce by\u0107 stosowany do s\u0142odzenia kawy, herbaty, sok\u00f3w, pieczenia i gotowania.<\/p>\n\n\n\n<p>&#x2665; Antyoksydacyjny koktajl kolagenowy &#8211; Collagen Beauty Elixir &#8211; Intenson to\u00a0pyszny w smaku, waniliowo-truskawkowy koktajl kolagenowy, kt\u00f3rego zadaniem jest zapewnienie organizmowi jak najwi\u0119kszej porcji sk\u0142adnik\u00f3w, wspieraj\u0105cych procesy spowalniaj\u0105ce starzenie si\u0119 organizmu. S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie antyoksydanty, kt\u00f3rych bogactwo mo\u017cna znale\u017a\u0107 w ekstrakcie z acai, witamina C z organicznego baobabu, inulina i a\u017c 44% naturalnego kolagenu. Koktajl wspiera procesy odbudowy tkanek, pomaga zachowa\u0107 j\u0119drno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry oraz zneutralizowa\u0107 dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>&#x2665; Spirulina w proszku\u00a0korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i krwiono\u015bny, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, dzia\u0142a przeciwzapalnie. Spirulina mo\u017ce pom\u00f3c te\u017c w \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z napi\u0119ciem przedmiesi\u0105czkowym i poprawi\u0107 wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. Dodawaj j\u0105 do koktajli.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zamiast czarnej kawy i herbaty &#8211; upi\u0119kszaj\u0105ce zio\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p>Warto si\u0119gn\u0105\u0107 te\u017c po zio\u0142owe herbaty i zast\u0105pi\u0107 nimi mocn\u0105, czarn\u0105 herbat\u0119. Twojej uwadze polecam zw\u0142aszcza mieszanki herbat Yogi Tea, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko bardzo smaczne, ale zawieraj\u0105 w sk\u0142adzie te\u017c zio\u0142a o \u015bwietnym wp\u0142ywie na kondycj\u0119 sk\u00f3ry, popraw\u0119 trawienia i lepsze samopoczucie.<\/p>\n\n\n<section class=\"slider-collage-carousel\" data-id=\"3717, 3574, 3569\"><ul class=\"collage collage-slider\"><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/3717-yogi-tea-herbata-zielona-rownowaga-bio-17-x-18-g.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/6\/5\/3\/4653-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/6\/5\/3\/4653-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/6\/5\/3\/4653-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"Herbata Zielona R\u00f3wnowaga BIO\"><\/picture><div class=\"brand\">Yogi Tea<\/div><div class=\"title\">Herbata Zielona R\u00f3wnowaga BIO<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/3717-yogi-tea-herbata-zielona-rownowaga-bio-17-x-18-g.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/3574-yogi-tea-herbata-na-spokojny-sen-bedtime-bio-17-x-18-g.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/4\/8\/7\/4487-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/4\/8\/7\/4487-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/4\/8\/7\/4487-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"Herbata na spokojny sen Bedtime BIO\"><\/picture><div class=\"brand\">Yogi Tea<\/div><div class=\"title\">Herbata na spokojny sen Bedtime BIO<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/3574-yogi-tea-herbata-na-spokojny-sen-bedtime-bio-17-x-18-g.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><li class=\"item\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/3569-yogi-tea-herbata-dla-kobiet-energia-bio-17-x-18-g.html\" target=\"_blank\"><picture><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/4\/8\/2\/4482-thickbox_default.webp\"  type=\"image\/webp\"><source srcset=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/4\/8\/2\/4482-thickbox_default.jpg\"  type=\"image\/jpeg\"><img src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/themes\/triny\/assets\/img\/placeholder-600x600.png\" data-src=\"https:\/\/static.triny.pl\/img\/p\/4\/4\/8\/2\/4482-thickbox_default.jpg\" class=\"tns-lazy-img\" alt=\"Herbata dla Kobiet Energia BIO\"><\/picture><div class=\"brand\">Yogi Tea<\/div><div class=\"title\">Herbata dla Kobiet Energia BIO<\/div><\/a><a class=\"slider-collage-carousel__btn read-more-button\" href=\"https:\/\/triny.pl\/3569-yogi-tea-herbata-dla-kobiet-energia-bio-17-x-18-g.html\" target=\"_blank\">Zobacz<\/a><\/li><\/ul><\/section>\n\n\n\n<p>&#x2665; <a href=\"https:\/\/triny.pl\/3717-yogi-tea-herbata-zielona-rownowaga-bio-17-x-18-g.html\">Herbata zielona r\u00f3wnowaga Green Balance BIO Yogi Tea<\/a>&nbsp;z kombuch\u0105, traw\u0105 cytrynow\u0105, czarnym bzem i mi\u0119t\u0105 pieprzow\u0105 poprawia nastr\u00f3j, pomaga si\u0119 wyciszy\u0107, w pozytywny spos\u00f3b wp\u0142ywa na prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego i neutralizuje dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>&#x2665; <a href=\"https:\/\/triny.pl\/3574-yogi-tea-herbata-na-spokojny-sen-bedtime-bio-17-x-18-g.html\">Herbata na spokojny sen Bedtime<\/a> to mieszanka zawieraj\u0105ca rumianek, koper w\u0142oski, lawend\u0119, ga\u0142k\u0119 muszkata\u0142ow\u0105 i korze\u0144 koz\u0142ka lekarskiego. Ma wy\u015bmienity smak, wykazuje dzia\u0142anie \u0142agodz\u0105ce i u\u0142atwia zasypianie.<\/p>\n\n\n\n<p>&#x2665; <a href=\"https:\/\/triny.pl\/3569-yogi-tea-herbata-dla-kobiet-energia-bio-17-x-18-g.html\">Herbata dla kobiet Energia BIO Yogi Tea <\/a>ma delikatny, s\u0142odki i bardzo subtelny, owocowo-zio\u0142owy smak. W jej sk\u0142adzie znajdziesz m.in.\u00a0hibiskus, lukrecj\u0119, li\u015bcie maliny i dope\u0142niaj\u0105cy ich smak przyprawy \u2013 cynamon, imbir, kardamon, go\u017adziki i pieprz.\u00a0Pomaga si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i zrelaksowa\u0107, dodaj\u0105c jednocze\u015bnie si\u0142y i energii. Wykazuje te\u017c dzia\u0142anie wzmacniaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Mam nadziej\u0119, \u017ce jeste\u015b ju\u017c nie tylko zmotywowana do wprowadzenia w \u017cycie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, ale po przeczytaniu tego wpisu wiesz ju\u017c te\u017c, jak to zrobi\u0107 i po jakie produkty si\u0119gn\u0105\u0107, by zdrowa dieta mia\u0142a te\u017c dobry wp\u0142yw na wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Trzymam za Ciebie mocno kciuki i \u017cycz\u0119 wytrwa\u0142o\u015bci!<\/p>\n\n\n\n<p>A na koniec polecam jeszcze trzy teksty, w kt\u00f3rych znajdziesz wskaz\u00f3wki odno\u015bnie diety dobrej dla w\u0142os\u00f3w, picia wody i super\u017cywno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-triny-pl wp-block-embed-blog-triny-pl\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"17BPlaUZgr\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/woda-pij-dla-zdrowia-i-pieknej-skory\/\">Wp\u0142yw wody na sk\u00f3r\u0119 i zdrowie. Warto j\u0105 pi\u0107!<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Wp\u0142yw wody na sk\u00f3r\u0119 i zdrowie. Warto j\u0105 pi\u0107!&#8221; &#8212; Blog Triny.pl\" src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/woda-pij-dla-zdrowia-i-pieknej-skory\/embed\/#?secret=qmSuoc570e#?secret=17BPlaUZgr\" data-secret=\"17BPlaUZgr\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-triny-pl wp-block-embed-blog-triny-pl\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"2Buny8PuwE\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/czy-znasz-juz-superzywnosc\/\">Czy znasz ju\u017c super\u017cywno\u015b\u0107?<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Czy znasz ju\u017c super\u017cywno\u015b\u0107?&#8221; &#8212; Blog Triny.pl\" src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/czy-znasz-juz-superzywnosc\/embed\/#?secret=ra2UmKOjCx#?secret=2Buny8PuwE\" data-secret=\"2Buny8PuwE\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-triny-pl wp-block-embed-blog-triny-pl\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"2mlzrnc5Yn\"><a href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/dieta-dla-pieknych-wlosow\/\">Dieta dla pi\u0119knych w\u0142os\u00f3w &#8211; jakich witamin potrzebuj\u0105 Twoje w\u0142osy?<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Dieta dla pi\u0119knych w\u0142os\u00f3w &#8211; jakich witamin potrzebuj\u0105 Twoje w\u0142osy?&#8221; &#8212; Blog Triny.pl\" src=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/dieta-dla-pieknych-wlosow\/embed\/#?secret=laXKeTraL5#?secret=2mlzrnc5Yn\" data-secret=\"2mlzrnc5Yn\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z Nowym Rokiem wiele z nas stawia przed sob\u0105 nowe wyzwania i cele. Planujemy, \u017ce zmienimy nawyki \u017cywieniowe, b\u0119dziemy wi\u0119cej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,36,35],"tags":[8023],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nowy rok, nowa ja! Je\u015bli to has\u0142o sta\u0142o si\u0119 dla Ciebie motywacj\u0105 do zmian, sprawd\u017a, jakie zmiany w diecie pomog\u0105 zadba\u0107 Ci o zdrowie i pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowy rok, nowa ja! Je\u015bli to has\u0142o sta\u0142o si\u0119 dla Ciebie motywacj\u0105 do zmian, sprawd\u017a, jakie zmiany w diecie pomog\u0105 zadba\u0107 Ci o zdrowie i pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Triny.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-20T11:49:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-19T13:31:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nowy-rok.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Olga Pietraszewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Olga Pietraszewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Olga Pietraszewska\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/627fca485014bc94ba34ced7dc5dd756\"},\"headline\":\"Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie\",\"datePublished\":\"2018-01-20T11:49:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-19T13:31:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/\"},\"wordCount\":1220,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\"],\"articleSection\":[\"Naturalna piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w\",\"Piel\u0119gnacja cia\u0142a - naturalnie\",\"Piel\u0119gnacja twarzy naturalnie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/\",\"name\":\"Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-01-20T11:49:05+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-19T13:31:49+00:00\",\"description\":\"Nowy rok, nowa ja! Je\u015bli to has\u0142o sta\u0142o si\u0119 dla Ciebie motywacj\u0105 do zmian, sprawd\u017a, jakie zmiany w diecie pomog\u0105 zadba\u0107 Ci o zdrowie i pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Triny.pl\",\"description\":\"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Triny Sp. z o. o.\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png\",\"width\":190,\"height\":78,\"caption\":\"Triny Sp. z o. o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep\",\"https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/627fca485014bc94ba34ced7dc5dd756\",\"name\":\"Olga Pietraszewska\",\"description\":\"Witaj! Nazywam si\u0119 Olga Pietraszewska. Jestem autork\u0105 bloga Makehappyday.com, pasjonatk\u0105 i propagatork\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji oraz zdrowego stylu \u017cycia. Z wykszta\u0142cenia politolog, z zawodu dziennikarka i copywriterka. Je\u015bli akurat nie pisz\u0119, to najpewniej oddaj\u0119 si\u0119 roli \u017cony i mamy, czytam ksi\u0105\u017cki, piek\u0119 chleb, albo spaceruj\u0119, podziwiaj\u0105c malownicze okolice pi\u0119knej Norwegii.\",\"url\":\"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/olga-pietraszewska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie","description":"Nowy rok, nowa ja! Je\u015bli to has\u0142o sta\u0142o si\u0119 dla Ciebie motywacj\u0105 do zmian, sprawd\u017a, jakie zmiany w diecie pomog\u0105 zadba\u0107 Ci o zdrowie i pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie","og_description":"Nowy rok, nowa ja! Je\u015bli to has\u0142o sta\u0142o si\u0119 dla Ciebie motywacj\u0105 do zmian, sprawd\u017a, jakie zmiany w diecie pomog\u0105 zadba\u0107 Ci o zdrowie i pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119.","og_url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/","og_site_name":"Blog Triny.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","article_published_time":"2018-01-20T11:49:05+00:00","article_modified_time":"2022-10-19T13:31:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nowy-rok.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Olga Pietraszewska","twitter_misc":{"Napisane przez":"Olga Pietraszewska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/"},"author":{"name":"Olga Pietraszewska","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/627fca485014bc94ba34ced7dc5dd756"},"headline":"Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie","datePublished":"2018-01-20T11:49:05+00:00","dateModified":"2022-10-19T13:31:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/"},"wordCount":1220,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"keywords":["zdrowa \u017cywno\u015b\u0107"],"articleSection":["Naturalna piel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w","Piel\u0119gnacja cia\u0142a - naturalnie","Piel\u0119gnacja twarzy naturalnie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/","name":"Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-01-20T11:49:05+00:00","dateModified":"2022-10-19T13:31:49+00:00","description":"Nowy rok, nowa ja! Je\u015bli to has\u0142o sta\u0142o si\u0119 dla Ciebie motywacj\u0105 do zmian, sprawd\u017a, jakie zmiany w diecie pomog\u0105 zadba\u0107 Ci o zdrowie i pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/nowy-rok-nowa-ja-zmiany-w-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/triny.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry i samopoczucie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","name":"Blog Triny.pl","description":"Naturalna piel\u0119gnacja bez tajemnic! Pokazujemy jak dba\u0107 o cia\u0142o i w\u0142osy dla optymalnych, d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w. Sprawd\u017a te ma\u0142o znane triki :)","publisher":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/triny.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#organization","name":"Triny Sp. z o. o.","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","contentUrl":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/logo-triny.png","width":190,"height":78,"caption":"Triny Sp. z o. o."},"image":{"@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/trinysklep","https:\/\/www.instagram.com\/trinysklep\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/trinypl\/_created\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/triny.pl\/blog\/#\/schema\/person\/627fca485014bc94ba34ced7dc5dd756","name":"Olga Pietraszewska","description":"Witaj! Nazywam si\u0119 Olga Pietraszewska. Jestem autork\u0105 bloga Makehappyday.com, pasjonatk\u0105 i propagatork\u0105 naturalnej piel\u0119gnacji oraz zdrowego stylu \u017cycia. Z wykszta\u0142cenia politolog, z zawodu dziennikarka i copywriterka. Je\u015bli akurat nie pisz\u0119, to najpewniej oddaj\u0119 si\u0119 roli \u017cony i mamy, czytam ksi\u0105\u017cki, piek\u0119 chleb, albo spaceruj\u0119, podziwiaj\u0105c malownicze okolice pi\u0119knej Norwegii.","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/olga-pietraszewska\/"}]}},"voteUp":"2","voteDown":"0","authorInfo":{"photo":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-2-150x150.jpg","url":"https:\/\/triny.pl\/blog\/author\/olga-pietraszewska\/","name":"Olga Pietraszewska"},"media":{"full":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nowy-rok.jpeg","desktop":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nowy-rok-505x250.jpeg","mobile":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/nowy-rok-375x190.jpeg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3619"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25076,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3619\/revisions\/25076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triny.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}