Ashwagandha – właściwości i zastosowanie w pielęgnacji

Zastanawiałaś się kiedyś, jak rośliny wpływają na naszą urodę i ogólne samopoczucie? Dziś przygotowałam dla Ciebie artykuł o kolejnej z nich. Mowa o ahwagandhie, która zdobywa coraz większą popularność w świecie zdrowia i urody. Dowiesz się dlaczego w dalszej części tekstu.

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha, inaczej nazywana witanią ospałą, żeń-szeniem indyjskim lub zimową wiśnią, to roślina pochodząca z regionów Indii, Północnej Afryki i Bliskiego Wschodu. Od wieków jest używana w tradycyjnej medycynie ayurvedyjskiej jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu.

Historia i pochodzenie ashwagandhy

Ashwagandha, znana naukowo jako Withania somnifera, to gatunek rośliny z rodziny psiankowatych. Nazwa „ashwagandha” pochodzi z sanskrytu i oznacza „zapach konia”, odnosząc się do unikalnego zapachu korzenia oraz do tradycyjnego przekonania, że zioło to ma zdolność nadania siły konia osobie, która je spożywa.

Ashwagandha zasłynęła jednak przede wszystkim dzięki zastosowaniu w medycynie ajurwedyjskiej – starożytnym systemie medycyny, który narodził się w Indiach ponad 3 000 lat temu. W ajurwedzie, ashwagandha jest uważana za „rasayana”, czyli zioło, które promuje zdrowie i długowieczność. Ashwagandha była szeroko stosowana w różnych terapiach ajurwedyjskich do leczenia wielu dolegliwości, począwszy od problemów ze snem i stresem, a skończywszy na stanie zapalnym i niedoborach immunologicznych. W tradycyjnej medycynie ashwagandha była także ceniona za swoje właściwości adaptogenne, czyli zdolność do pomocy organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, niezależnie od źródła.

Z czasem zrozumienie i wykorzystanie ashwagandhy rozprzestrzeniło się na inne systemy medycyny, takie jak Unani i Siddha, a dziś jest ona ceniona na całym świecie za swoje dobroczynne właściwości. Współczesne badania naukowe potwierdzają wiele korzyści zdrowotnych tej rośliny, co przyczyniło się do jej rosnącej popularności wśród osób poszukujących naturalnych metod wsparcia zdrowia i dobrobytu.

Jak ashwagandha wpływa na naszą urodę?

Nie jest tajemnicą, że stres jest jednym z głównych wrogów naszej skóry. Jeśli jesteś jak wiele z nas, Twoja cera nieraz zareagowała na stres w postaci niedoskonałości, zaczerwienień czy przesuszenia. Ashwagandha może pomóc w walce z tymi problemami od wewnątrz!

• Redukcja stresu: Ashwagandha obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu, który może prowadzić do wielu problemów skórnych. Regularne spożywanie tej rośliny może przyczynić się do lepszego wyglądu skóry.
• Stymulacja kolagenu: Badania sugerują, że ashwagandha może stymulować produkcję kolagenu, białka odpowiedzialnego za elastyczność i jędrność skóry.
• Ochrona przed szkodliwymi czynnikami: Działa antyoksydacyjnie, chroniąc skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia.

Jak stosować ashwagandhę w pielęgnacji?

Ashwagandha dostępna jest w różnych formach, takich jak tabletki, proszek czy kapsułki. Jeśli zdecydujesz się na nią w formie suplementu, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem kuracji. Choć jest najbardziej znana ze swoich właściwości adaptogennych, gdy jest przyjmowana doustnie jako suplement diety, ashwagandha zyskuje również na popularności jako składnik produktów do pielęgnacji skóry. Oto kilka wskazówek, jak stosować ashwagandhę w pielęgnacji:

• Olej z ashwagandhy: Można go nabyć w sklepach z naturalnymi kosmetykami lub aptekach. Olej ten jest często mieszany z innymi olejami nośnikowymi, takimi jak olej sezamowy czy kokosowy. Można go używać do masażu skóry, co nie tylko nawilży, ale także dostarczy składników odżywczych.
• Maseczki do twarzy: Proszek z ashwagandhy można dodać do domowej maseczki, mieszając go z takimi składnikami jak glinka, jogurt czy miód. Taka maseczka pomoże w regeneracji skóry i dostarczy jej niezbędnych składników mineralnych.
• Tonik do twarzy: Możesz przygotować własny tonik, parząc herbatę z korzenia ashwagandhy i mieszając ją z innymi składnikami, takimi jak woda różana. Taki tonik ma działanie odżywcze i odświeżające.
• Dodawanie do kremów: Jeśli nie chcesz przygotowywać własnych kosmetyków, możesz po prostu dodać proszek z ashwagandhy do swojego ulubionego kremu lub balsamu do ciała.
• Działanie przeciwstarzeniowe i przeciwutleniające: Ashwagandha jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników, odpowiedzialnych za procesy starzenia się skóry.
• Działa na skórę problematyczną: Dzięki właściwościom przeciwzapalnym, produkty z ashwagandhą mogą pomóc w redukcji zaczerwienień i podrażnień skóry, a także wspomagać leczenie trądziku. Szukaj kosmetyków do twarzy z ashwagandhą.
• Działanie relaksujące: Tradycyjnie, ashwagandha jest uważana za roślinę, która pomaga w redukcji stresu. Masaż olejem z ashwagandhy przed snem może pomóc się zrelaksować i poprawić jakość snu.

Podsumowanie

Ashwagandha to prawdziwy skarb dla naszej skóry i samopoczucia. Jeśli szukasz naturalnych sposobów na poprawę wyglądu cery i ogólnego samopoczucia, warto zwrócić uwagę na ten składnik w produktach do suplementacji. Ashwagandha pojawia się również w produktach do pielęgnacji skóry, takich jak kremy, serum czy maski. Wypróbowałaś już któryś z nich?

Źródła:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/, dostęp: 13.09.2023
2. https://www.researchgate.net/publication/346032613_Ashwagandha_Withania_somnifera_L, dostęp: 13.09.2023