Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygląd Twojej skóry i samopoczucie

Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygląd Twojej skóry i samopoczucie

Wraz z Nowym Rokiem wiele z nas stawia przed sobą nowe wyzwania i cele. Planujemy, że zmienimy nawyki żywieniowe, będziemy więcej ćwiczyć, uczyć się języków obcych, czytać więcej książek itd. Część z tych postanowień udaje nam się zrealizwoać, pozostałe muszą poczekać na lepszy czas, ale już sam fakt, że dostrzegłyśmy potrzebę wprowadzenia w życie tych zmian oznacza, że naprawdę ich potrzebujemy. W tym wpisie rozwinę temat odżywiania i diety. A porozmawiamy konkretnie o tym, jakie zmiany w diecie warto wprowadzić, żeby w ramach wyzwania „nowy rok, nowa ja” mieć piękne włosy, skórę i paznokcie, cieszyć się lepszym samopoczuciem i poprawić stan zdrowia.

Po tym dość długim wstępie przejdę od razu do konkretów i opowiem Ci o tym, jakie zmiany w diecie warto wprowadzić, żeby poczuć się lepiej i piękniej wyglądać. Podstawą są oczywiście dobre nawyki żywieniowe i odpowiednie produkty, które znajdują się w naszym jadłospisie. Zacznijmy od nawyków.

Zmień nawyki żywieniowe na dobre

Jeśli chcesz popracować nad zmianą nawyków żywieniowych, wyeliminować te złe i wprowadzić dobre zacznij od:

  • wypicia rano szklanki ciepłej wody z cytryną,
  • wypijania około 2 litrów wody dziennie,
  • ograniczenia cukru w diecie – celowo piszę o ograniczeniu, a nie całkowitej eliminacji cukru z jadłospisu, bo jest to dość trudne, zwłaszcza, że wykluczenie cukru z diety to nie tylko rezygnacja z jedzenia słodyczy. Dlatego w pierwszym etapie zrezygnuj ze słodzenia kawy i herbaty, nie dosładzaj owsianki, sięgaj po zdrowe przekąski bez cukru, ogranicz jedzenie słodyczy, zastąp biały cukier syropem z agawy, syropem klonowym, ksylitolem albo miodem. Pamiętaj jednak, że te produkty też są cukrem, więc ich również nie należy spożywać w nadmiarze,
  • czytania etykiet kupowanych produktów i staraj się wybierać te z dobrym składem, z jak najmniejszą ilością cukru i konserwantów,
  • ograniczenia spożywania makaronów i pieczywa z białej mąki,
  • rezygnacji z jedzenia żywności wysokoprzetworzonej,
  • robienia zakupów zgodnie z przygotowaną wcześniej listą zakupów,
  • jedzenia większej ilości warzyw i owoców (a szczególnie warzyw),
  • picia zielonych koktajli,
  • wymiany zwykłego oleju na bardziej wartościowe oleje, np. lniany lub rzepakowy, do smażenia możesz wybrać olej kokosowy lub masło klarowane,
  • ograniczenia ilość zjadanego nabiału,
  • wprowadzenia zasady, że w 1-2 dni w tygodniu będziesz jadła głównie warzywa, strączki i inne produkty bezmięsne,
  • jedzenia tłustych ryb morskich 1-2 razy w tygodniu,
  • jedzenia większej ilości nasion i orzechów
  • wzbogacenia diety w produkty zaliczane do grona superfoods.

Nowy rok, nowa ja! Te zmiany w diecie poprawia wygląd Twojej skóry i samopoczucie

Nie spiesz się!

Oczywiście szaleństwem było by wprowadzać te wszystkie zmiany od razu. Zdecydowanie lepiej postępować metodą małych kroków i wprowadzać 1-2 nowe nawyki tydzień po tygodniu. Pamiętaj też, że jeśli po drodze uznasz, że coś Ci nie wychodzi, albo sprawia trudność, nie rezygnuj. Odpuść sobie na jakiś czas wprowadzenie tego określonego nawyku, ale kontynuuj plan zmian dalej. Wrócisz do niego za jakiś czas, gdy zaczniesz zauważać zmiany związane z wprowadzeniem dobrych nawyków żywieniowych i dzięki temu poczujesz większą motywacją do dalszego działania.

Po uporządkowaniu diety zadbaj też o aktywność fizyczną. Codziennie wyjdź na długi spacer, zapisz się na zajęcia do klubu fitness, ćwicz w domu. Dobrym sposobem na poprawę samopoczucia, piękniejszą skórę i lepszą postawę ciała jest joga, którą też możesz zacząć praktykować sama, korzystając z dostępnych na Youtubie filmów instruktażowych.

Zdrowe produkty w Twoim jadłospisie

Kolejne zmiany w diecie, które wpłynął na piękny wygląd skóry, włosów i paznokci oraz poprawę samopoczucia to wprowadzenie dobrych jakościowo produktów, które będą źródłem białka, zdrowych tłuszczy i antyoksydantów. To dzięki nim Twoja skóra będzie w stanie przeciwstawić się działaniu wolnych rodników, stanie się bardziej jędrna i promienna. Włosy nabiorą blasku, paznokcie staną się mocniejsze, a Ty poczujesz się lekko i będziesz miała więcej energii.

 

  • Musli Superfoods – Trawienie
  • Daktyle suszone bez pestek BIO
  • BIO cukier kokosowy
  • Nasiona chia – szałwia hiszpańska
  • Antyoksydacyjny koktajl kolagenowy – Collagen Beauty Elixir
  • BIO spirulina w proszku
  • BIO młody jęczmień – mielona trawa suszona
  • Chipsy kokosowe

Musli Superfoods Intenson doskonale sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie zawierające błonnik, białko i węglowodany. Znajdziesz w nim też witaminy i składniki mineralne, których źródłem są m.in. płatki owsiane, suszone owoce, siemię lniane i babka płesznik.

Daktyle suszone bez pestek BIO marki BIO Planet to zdrowa przekąska dostarczająca organizmowi witaminę B3 i potas oraz świetny zamiennik cukru w ciastach, babeczkach i koktajlach.

BIO cukier kokosowy Intenson ma delikatnie słodki smak i subtelny, karmelowy posmak. Jest zdrowszą alternatywą dla białego cukru, ma stosunkowo niski indeks glikemiczny i może być stosowany do słodzenia kawy, herbaty, soków, pieczenia i gotowania.

Nasiona chia – szałwia hiszpańska Intenson są bogatym źródłem białka, błonnika pokarmowego i cennych kwasów tłuszczowych Omega-3. Zawierają też witaminy i minerały, a ich spożywanie ma korzystny wpływ na pracę układu trawiennego, wygląd włosów, skóry i paznokci oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Możesz dodawać je do deserów, koktajli i owsianki.

Antyoksydacyjny koktajl kolagenowy – Collagen Beauty Elixir – Intenson to pyszny w smaku, waniliowo-truskawkowy koktajl kolagenowy, którego zadaniem jest zapewnienie organizmowi jak największej porcji składników, wspierających procesy spowalniające starzenie się organizmu. Są to głównie antyoksydanty, których bogactwo można znaleźć w ekstrakcie z acai, witamina C z organicznego baobabu, inulina i aż 44% naturalnego kolagenu. Koktajl wspiera procesy odbudowy tkanek, pomaga zachować jędrność i elastyczność skóry oraz zneutralizować działanie wolnych rodników.

BIO spirulina w proszku korzystnie wpływa na układ odpornościowy i krwionośny, obniża ciśnienie krwi, działa przeciwzapalnie. Spirulina może pomóc też w łagodzeniu dolegliwości związanych z napięciem przedmiesiączkowym i poprawić wygląd włosów, skóry i paznokci. Dodawaj ją do koktajli.

Trawa pszeniczna w proszku Intenson jest bogatym źródłem chlorofilu, aminokwasów, składników mineralnych. Wspomaga oczyszczanie organizmu z metali ciężkich i toksyn, korzystnie wpływa na pracę układu krążenia i hamuje rozwój stanów zapalnych.

Zamiast czarnej kawy i herbaty – upiększające zioła

Warto sięgnąć też po ziołowe herbaty i zastąpić nimi mocną, czarną herbatę. Twojej uwadze polecam zwłaszcza mieszanki herbat Yogi Tea, które są nie tylko bardzo smaczne, ale zawierają w składzie też zioła o świetnym wpływie na kondycję skóry, poprawę trawienia i lepsze samopoczucie.

 

  • Herbata Zielona Równowaga BIO – 17 x 1,8 g
  • Herbata dla Kobiet BIO – 17 x 1,8 g
  • Herbata na spokojny sen Bedtime BIO – 17 x 1,8 g
  • Herbata dla Kobiet Energia BIO – 17 x 1,8 g
  • Herbata Rozgrzewająca – Radość Życia – BIO – 17 x 1,8 g

Herbata zielona równowaga Green Balance BIO Yogi Tea z kombuchą, trawą cytrynową, czarnym bzem i miętą pieprzową poprawia nastrój, pomaga się wyciszyć, w pozytywny sposób wpływa na pracę układu trawiennego i neutralizuje działanie wolnych rodników.

Herbata dla kobiet BIO Yogi Tea to unikalna kompozycja imbiru, skórki pomarańczy, korzenia dzięgla lekarskiego i ajurwedyjskich przypraw. Pomaga zachować wewnętrzną równowagę, wspiera kobiecą kreatywność, ułatwia relaks i ukojenie po ciężkim dniu, rozgrzewa organizm.

Herbata na spokojny sen Bedtime to mieszanka zawierająca rumianek, koper włoski, lawendę, gałkę muszkatałową i korzeń kozłka lekarskiego. Ma wyśmienity smak, wykazuje działanie łagodzące i ułatwia zasypianie.

Herbata dla kobiet Energia BIO Yogi Tea ma delikatny, słodki i bardzo subtelny, owocowo-ziołowy smak. W jej składzie znajdziesz m.in. hibiskus, lukrecję, liście maliny i dopełniający ich smak przyprawy – cynamon, imbir, kardamon, goździki i pieprz. Pomaga się odprężyć i zrelaksować, dodając jednocześnie siły i energii. Wykazuje też działanie wzmacniające.

Herbata rozgrzewająca Radość Życia Yogi Tea to wzmacniająca, stymulująca i inspirująca do działania herbata z bazylią, cynamonem, imbirem i kardamonem, których smak dopełniają chili i czarny pieprz. Intensywna w smaku, bardzo aromatyczna, dodająca sił. Idealna do picia o każdej porze dnia.

Podsumowanie

Mam nadzieję, że jesteś już nie tylko zmotywowana do wprowadzenia w życie zdrowych nawyków żywieniowych, ale po przeczytaniu tego wpisu wiesz już też, jak to zrobić i po jakie produkty sięgnąć, by zdrowa dieta miała też dobry wpływ na wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci. Trzymam za Ciebie mocno kciuki i życzę wytrwałości!

A na koniec polecam jeszcze trzy teksty, w których znajdziesz wskazówki odnośnie diety dobrej dla włosów, picia wody i superżywności:

Wpływ wody na skórę i zdrowie. Warto ją pić!

Czy znasz już superżywność?

Dieta dla pięknych włosów

Przeczytaj także

ECLAB – naturalna pielęgnacja już dawno nie była tak przyjemna

ECLAB – naturalna pielęgnacja już dawno nie była tak przyjemna

Dodaj komentarz

Twój e-mail nie zostanie opublikowany