By Triny Trinys habit tracker - utrwalaj dobre nawyki z nami!

Zadbaj o dobre nawyki z habit trackerem! Mierz i śledź czynności, które chcesz wprowadzić lub wyeliminować. Obserwuj postępy i ciesz się wynikami!

Habit tracker to najprostsze, a jednocześnie najskuteczniejsze narzędzie do śledzenia i utrwalania nawyków. To także świetny sposób na wprowadzenie konkretnych celów w codziennej rutynie, nie tylko tych pielęgnacyjnych. Chcesz coś zmienić w swoim życiu? A może chcesz po prostu pamiętać o wykonaniu konkretnych czynności danego dnia? Oto nasz pomocnik, który Cię do tego zmotywuje!

Prosta forma tzw. śledzika przypominająca kartkę z kalendarza w łatwy i szybki sposób pozwala na zaznaczenie aktywności, które wykonałaś danego dnia, oraz obserwację ich postępów. Wystarczy, że uzupełnisz nazwy miesiąca oraz dni tygodnia zgodnie z kalendarzem. Uzupełnij również nawyki - mogą to być nawyki pozytywne jak picie określonej ilości wody, branie suplementów, jedzenie 5 posiłków dziennie, oraz nawyki negatywne, które chcesz wyeliminować jak dzień bez papierosa, alkoholu, słodyczy czy social media. Na koniec dnia zaznacz krzyżykiem to, co udało Ci się zrealizować, a ostatniego dnia miesiąca podsumuj i ciesz się wynikami!

Nawyki, które szczególnie przypadły nam do gustu już umieściliśmy w trackerze:

• spać minimum 7 godzin,
• myśleć pozytywnie,
• aktywność fizyczna, joga,
• unikać niezdrowego jedzenia,
• chwila dla siebie,
• zmyć makijaż i oczyścić twarz,
• pić 2,5 l wody dziennie,
• oraz 4 wolne miejsca na Twoje osobiste cele!

Pamiętaj, że nie musisz utrwalać wszystkich wypisanych przez nas nawyków, ale na pewno wyjdą Ci one na zdrowie! :-)